10 napos has slim down dr kellyann
Tartalom
De valóban jobbak, mint egy 60 perces futam? Az ebben az évben elhangzott széles körben elterjedt tanulmányban az ellenállhatatlan 1 perces edzéssorral a McMaster Egyetem kutatói úgy találták, hogy egy 10 napos has slim down dr kellyann perces edzés ugyanolyan hatékony lehet, mint egy 45 perces. A gyors edzés csak 10 perc, heti 3 nap!
Ajánlott termékek
Valóban segít a fogyásban? Gibala létrehozott egy programot Sheinelle-nek, hogy megpróbálja. A cél?
Kardiovaszkuláris felépítésének növelése és oxigénellátottság növelése a tüdejében. Minden egyes edzés egy percében nagy intenzitású lesz, és 20 másodperces törtek lesznek. Három hét elteltével eredményei lenyűgözőek voltak: Sheinelle ról 27,5-re emelte a V02 max-et maximális aerob kapacitásami megegyezhet a Gibala.
Lehet-e ez a munkaterv az Ön számára? Jordan Metzl szerint ez egy rutin, amit bárki követhet. Az idei év elején Gibala tanulmányában a kutatók a as évek közepén három csoportba osztották a férfiakat: Egy csoport egyáltalán nem gyakorolt Egy csoportban edzés volt, ahol 45 percig folyamatosan kerékpároztak Az utolsó csoportban 10 perces edzés volt, amely egy bemelegítő és három 20 másodperces sprintből állt a kerékpáron, majd két perc lassú pedálozással.
Navigációs menü
Fontos megjegyezni, hogy egyik csoport sem dolgozott ki csak egy perc — bár a 10 perces edzés volt a legrövidebb. És amit találtak, lenyűgöző volt.
De mielőtt kicserélné az összes edzést szuper rövidített verziókkal, néhány óvadék létezik.
KAPCSOLÓDÓ: Kezdje a napot a jobb oldalon ezzel a 7 perces zsírégető edzéssel A másik figyelmeztetés: Míg egy perc nagy intenzitású aktivitás abban az esetben, ha intenzív 20 másodperces intervallumokra szakadt könnyűnek tűnik, akkor nem.
D, az amerikai Council of Exercise vezető tudományos tisztje.
Szeretne Hoda tónusú karjait? Itt van a gyakorlása!
És ne aggódjon a nők: Gibala azt várja, hogy mindkét nem válaszolhat erre a fajta intenzív intervallumra.
