60 kg fogyás

Kapcsolódó kérdések:

Sziasztok, ahogy olvastam ezt a topikot gondoltam hozza kell szoljak. En 55kg vagyok es cm. Az idealis sulyom az elvileg 50 es 60 kozott van, Persze ez engem sem nyugtatott meg amikor kg voltam ugyanis ereztem, hogy soka felesleg rajtam.

Es p ersze a kozerzetem sem volt a legjobb. Annyi mindent probaltamm ar de soha nem sikerult fogynom. Mindenki hulyenek nezett, hogy miert akarok en fogyni,  jol vagzok en ugy ahogy vagyok.

Dehat a par kg felesleg is felesleg es nagyon tud latszani. Es akkor hirtelen belekezdtem egy dietaba es egy het alatt 1kg-ot fogytam, majd utana lassabban de egy masik kilogramm is lement.

Gondoltam megosztom hogyan  csinaltam, mivel szerintem ez az ut nagyon hatasos. Minnel tobb protein fogyasztasa a cel. Emellett nem ettem kenyeret, tesztafeleket rizset es krumplit sem.

Ez drasztikusnak tunik, viszint ha szereted a hust es a zoldsegeket nem nehez beratrani. Elvileg gyumolcsot enni sem megengedett, de en etten napi szinten. Amiket ettem: Omlett liszt mentesrantotta, tukortojas, mindenfele sovany sonka parizel, szalonna, szalami kilovesovany sajtok minden mennyisegben, sok, borso, brokkoli, sparga, repa, petrezselyem,stb. Ez azert fontos mert a cukorfogyasztast teljesen nem kerulheted el mivel a szervezetednem szuksege van ra.

Hogyan fogytam 70 kg-ot egy év alatt - Kosztolányi Tibor története

Igy reggel a zabkasabol es a gyumolcsbol nagyon sok energiat nyer a szervezeted. Zabalni azert persze nem szabad.

• Ajándék valakinek, aki próbál lefogyni
• Továbbra is lefogy a menopauza

Ebedre johet tojasos etel vagz hus zoldseggel, esetleg nagzyn keves light 60 kg fogyás en peldaul light majonezt ettem. A lenyeg, hogy este mar kevesebbet egyel.

Alultápláltságot jelent.

Lehet levest vagy hasonlo hus 60 kg fogyás kombinaciot, bar a tojas mar tul nehez szal nem ajanlott este. Ha a 3foetkezes kozott megeheztem ettem 1 almat vagy kortet, naramcsot. Banan csak reggelihez Az elso nap nehezebb de ennyi ido alatt atallt a szervezetem es kevesebbet voltam ehes.

Meg is lepodtem. Kevesebb etelt fogsz kivanni es nem lessz szukseg nassolasra. Jah es nekem nasikent a kaja utani cappucino bevalt sovany tejjel persze.

Szoval sztem ha ezeket betartod aakkor mennie kell a fogyasnak. Es lassuk be ez nem nehez, ehetsz sokfele fott es sult hust, halat sutoben sutve vagy fazekban, de nem legyen bo olajban vagz panirozva.

Mi az a kalória?

A zoldsegek pedig fozve, parolva a krumli ne mjo a kemenyito tartalmam iatt Meg 1fontos somentum: A 60 kg fogyás hatasos es a dieta, ha mellette mozogsz.

A kardio edzeseket ajanlom, pl futas. A torna onmaganam nem eleg sulyveszteshez.