A te tested hány %-a zsír? | NOSALTY

9 testzsír veszteség

Bepötyögjük az adatainkat egy BMI-kalkulátorba, majd elégedetten hátradőlünk, ha a kapott érték a normál tartományban van.

9 testzsír veszteség

Érdemes azonban tisztában lennünk azzal, hogy BMI a magasságunk és a testsúlyunk alapján számol egy értéket, viszont testünk izom- és zsírszövetarányáról nem ad információt. Olvastad már?

9 testzsír veszteség

Mi a baj a zsírszövettel? A tápanyagraktárként szolgáló zsírszövet a kötőszövetekben és az erek mentén rakódik le, és éhezéskor csökken, eltűnik. Ha a testzsír aránya a normál érték felett van, nagyobb az esély a szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, mozgásszervi megbetegedések kialakulására.

9 testzsír veszteség

Fontos tudni azonban, hogy egészségünk szempontjából nemcsak a zsírszövet aránya, hanem annak elhelyezkedése is számít. Ha elsősorban a derék köré rakódik le a zsír, alma vagy centrális típusú elhízásról beszélhetünk. A fent említett betegségek kialakulásának kockázata jóval nagyobb mértékű az alma, mint a körte típusú elhízásnál, ahol a felesleg inkább a csípő, comb körül található.

9 testzsír veszteség

A haskörfogat mérése segíthet megállapítani, hogy van-e rajtunk hasi zsírfelesleg, a normál érték nőknél 80 cm, férfiaknál pedig 94 cm. Te alma vagy körte alakúra híztál? Zsírszövetünk aránya függ az 9 testzsír veszteség és a nemtől is.

FULL BODY FAT LOSS in 20 Days (no jumping) - 10 min Home Workout

A nők alapvetően nagyobb arányú zsírral rendelkeznek, ami főleg a mellen, csípőtájékon, combon található. Erre a lerakódástípusra a reprodukciós képesség fenntartásához van szükség, így a szervezet a terhesség, szoptatás alatt is megfelelő mennyiségű energiát tud biztosítani.

Honnan tudom, hogy az én testemben mi a helyzet? A test zsírtartalmának mérésére sokféle lehetőség van.

9 testzsír veszteség

Mérhetjük szakember felügyelete  mellett különböző eszközökkel, pl. Ha azonban türelmetlenek vagyunk, testzsírarányunk becslésére használhatjuk az 9 testzsír veszteség képletet: 1.

9 testzsír veszteség

Számoljuk ki kalkulátorunkkal a BMI-nket kattints a képre! A testzsírarány normálértékei:.

  1. A testtömegindex és a testsúly a vegán csoportban jelentősen csökkent.
  2. Alultápláltságot jelent.