Agility létra fogyás
NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!
Tenisz kondi Gyorsaság és ügyesség fejlesztése koordinációs létra használatával A koordinációs létra az általános atlétikai képességek fejlesztését hivatott szolgálni, de nagyszerűen alkalmazható különféle sportok, például a tenisz specifikus mozdulatainak kialakítására, tökéletesítésére is.
A létra ugyanis arra ösztönzi az idegrendszert, hogy a begyűjtött információk alapján gyorsabb mozgásra késztessen minél több izomcsoportot. A végeredmény pedig: gyorsaság, precizitás, agilitás. A gyakorlás során nagyon fontos, hogy legyen egy jól felépített rendszer a különféle képességek csiszolására.
A koordinációs létra osztásból áll. Fontos, hogy általános gyakorlatoktól haladjunk a komplexebb feladatok felé, illetve a lassú és széles mozdulatoktól az apró és gyorsak felé.
- Nurokind lc a fogyáshoz
- 11 Best testnevelés images | Testnevelés, Az igazi csoda, Tippek fogyáshoz
- Amerikai foci erőnléti edzés Szereted a focit?
- amerikai foci erőnléti edzés
- Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
Ezek betartása kulcsfontosságú a gyorsabb és hatékonyabb agility létra fogyás eléréséhez. A létrával gyakorlatilag 4 alapgyakorlat végezhető.
Recent Posts
Ezek a futás, a szökellés, a sasszé és az ugrás. Általában a futás az a készség, amit a leginkább fejleszteni szeretnénk, ezért mindig kezdjük a gyakorlást futással. Ezzel aktiváljuk testünk izommemóriáját, amely elraktározza a tökéletesített technikákat. Ha a mozdulatsorok már kellőképp beépültek az agility létra fogyás, fokozhatjuk a gyakorlás sebességét és elkezdhetjük a mozdulatok szűkítését.
Rendkívül fontos, hogy csak a technika tökéletes elsajátítása után, teljes odafigyelés mellett fokozzuk a sebességet! Szintén fontos, hogy mind a 4 alaptechnikát gyakoroljuk, mivel mindegyik más-más izomtónusok edzését igényli.
Cross-funkcionális edzőterem
Alapvető fontosságú, hogy a gyakorlatokat szériákra bontsuk, és a szériákat ismételgessük. Próbáljunk meg úgy edzeni, hogy ne azt csináljuk, ami éppen az eszünkbe jut!
Helyette inkább tudatosan haladjunk egy előre elkészített ösvényen a kitűzött cél felé. Valószínűleg jó pár kört meg kell tenni a létrán, amíg az meghozza a kívánt eredményt, de ne adjuk fel! Egy alapgyakorlatot minimum kétszer ajánlatos megismételni.
Frányó Eszter
Oldalazó gyakorlatoknál ez természetesen oldalanként értendő, így ott a minimális ismétlések száma négy. Elsőként kezdjük a legegyszerűbbel: fussunk végig a fokok közé lépve.
Tweet on Twitter Rendezgetem a meglévő blokkjaimat, létra tetejéről fényképezve sem nagyon tudom a fényképező gépem objektívjével befogni.
A második gyakorlat ugrásokat tartalmaz:.
