Az enzimek segítenek- e a fogyásban?
Tartalom
Alultápláltságot jelent.
Írta: Balla Hajnalka Ha megfelelő típusú és mennyiségű szénhidrátot juttatsz be táplálkozás során a szervezetedbe, az megfelelően energikus lesz, megkapja a számára szükséges tápanyagokat, te pedig karcsú maradhatsz, sőt, akár fogyhatsz is! Az ellenálló, más néven rezisztens keményítők olyan keményítők, amelyek a vékonybelet emésztés nélkül hagyják el, valamint jó táptalajt biztosítanak a vastagbélben élő mikroflóra számára.
Ilyenek az oldhatatlan rostok például.
Kedvező élettani hatásaik miatt a rezisztens keményítők fontos szerepet játszanak táplálkozásunkban. A magas rezisztens keményítő tartalmú élelmiszerek kedvező hatással vannak a cukor és zsír anyagcserére, csökkentik a kettes típusú cukorbetegség, az elhízás, illetve a vastagbél betegségek kialakulásának kockázatát. A rezisztens keményítő egyes formái a burgonyában főleg a főtt, majd lehűtött burgonyábanaz éretlen banánban, a teljes vagy részleges kiőrlésű búzában és a gabonapelyhekben, illetve müzlifélékben fordulnak elő.
Account Options
Vizsgálatok szerint az ilyen rezisztens keményítők fogyasztása segít, hogy kevesebbet együnk, ugyanakkor több kalóriát égessünk el, több energiát biztosítanak számunkra, és csökkentik a koleszterinszintet.
Az enzimek segítenek- e a fogyásban?, 8 ok, hogy miért fogyassz szénhidrátokat!
Szénhidrátokkal vékonyabb lehetsz Egy friss tanulmány megállapította, hogy a legvékonyabb emberek fogyasztják a legtöbb szénhidrátot, míg a kövérebbek a legkevesebbet. Ebből a kutatók azt a következtetést vonták le, hogy az ember akkor lesz — és marad — a legnagyobb eséllyel vékony, ha a napi teljes kalória-bevitelének 64 százalékát a szénhidrát teszi ki, vagy ha naponta gramm szénhidrátot fogyaszt el. Ez a mennyiség egyenértékű néhány töltött-sült burgonyával.
8 ok, amiért a szénhidrátok segítenek fogyni | Well&fit
Ezzel szemben a legtöbb szénhidrátszegény diéta mindössze 30 százalékos, 30 grammos szénhidrát bevitelt engedélyez! A szénhidrátok telítenek A szénhidráttartalmú ételek erősen étvágycsökkentő hatásúak, és eltelítenek.
Ezek a tápanyagok lassabban emészthetők, mint más típusú élelmiszerek, így tovább érezheted magad jóllakottnak a fogyasztásuk után. Kutatások szerint az ellenálló az enzimek segítenek- e a fogyásban?
fogyasztó emberek 10 százalékkal, kalóriával kevesebbet fogyasztanak a nap folyamán, mert úgy érzik, hogy kevésbé éhesek, mint azok, akik nem ilyen típusú ételeket ettek.
8 ok, amiért a szénhidrátok segítenek a fogyásban | Well&fit
A szénhidrátok megfékezik az éhséget A kutatók szerint, ha a fogyókúrázók alacsony szénhidráttartalmú diéta helyett nagy mennyiségű rostot és ellenálló keményítőt tartalmazó élelmiszert vesznek magukhoz, két napon belül elmúlik a diétázóknál jellemző sóvárgás!
Ennek oka, hogy az ellenálló keményítők és rostok feltöltik őket tápanyagokkal és energiával, valamint lehetővé teszik számukra olyan ételek fogyasztását is, amelyeket egy másfajta diéta nem engedélyezne. A szénhidrátok szabályozzák a vércukorszintet A megfelelő összetételű szénhidrát fogyasztása az egyik legjobb módja a vércukorszint szabályozásának, valamint a cukorbetegség kordában tartásának.
Vizsgálatok szerint azoknak, akik ellenálló keményítőkben gazdag étrendet folytatnak, alacsonyabb a vércukorszintjük, mint másoknak. Remek vércukorszint-szabályozó például a barnarizs, a bab és a kukorica. A szénhidrátok felgyorsítják az anyagcserét Az ellenálló keményítők gyorsítják a szervezet anyagcseréjét, és természetes zsírégetésre ösztönzik azt. Amikor a rezisztens keményítők az emésztőrendszerben mozognak, olyan zsírsavak szabadulnak fel, amelyek ösztönzik a zsírégetést, különösen hastájékon.
Kapcsolódó cikkek
Ezek a zsírsavak segítenek megőrizni az izomtömeget, és segítenek a fogyásban is. A szénhidrátok pusztítják a hasi zsírpárnákat A szénhidrátok fokozzák a hasi zsírból való zsírégetést, méghozzá gyorsabban, mint más élelmiszerek, még akkor is, ha ugyanannyi kalóriát viszünk be belőlük. Kutatások szerint a rezisztens keményítőkben gazdag étrend fokozza a zsírégető enzimek működését, és csökkenti a zsírtároló enzimek aktivitását a szervezetben. A szénhidrátok elégedetté tesznek A szénhidrátok lassabb felszívódásuk miatt tovább biztosítanak teltségérzetet, így elégedettség érzetet is, mint más tápanyagok.
A fogyasztásuk során jóllakottságérzetet termelő hormonok szabadulnak fel a testben, amelyek minimalizálják az éhségérzetet, és a sóvárgást is segítenek megelőzni. A szénhidrátok segítenek, hogy jól érezd magad Szénhidrátok segítségével fogyni egyszerű, és még boldoggá is tesz, hiszen nem kell olyan ételeket megvonnod magadtól a fogyókúra során, amelyekről más esetben le kellene mondanod.
Így csökken a diétázó frusztráltsága, és jobban tud koncentrálni a fogyásra és az egész életére is. Kapcsolódó cikkek.
