Az igazi fehérje diéta

Fehérje alapú diéta étrend. Mintaétrend 3 napra

Tartalom

    De miről is van szó?

    fehérje alapú diéta étrend

    Mi tulajdonképpen a fehérje diéta? A fehérjediéta tömören összefoglalva egy olyan étrendet takar, amiben a fehérje aránya van túlsúlyban a másik két makrotápanyag, a szénhidrátok és a zsírok ellenében.

    Számunkra nem is az a kérdés, hogy ez miért jó hiszen az általunk hirdetett diétás étrend szisztéma lényegében megfelel ennek a kritériumnak, csak nem adtunk neki ilyen szép nevetinkább az a kérdés, miért csak most fehérje alapú diéta étrend a homlokára ennyi ember, hogy jéééé, ez működhet?

    fehérje alapú diéta étrend

    A fehérje diéta lényege tehát, hogy a tápanyagbevitel javát fehérjéből fedezzük. Ez magyarra fordítva annyit jelent, hogy húsokat, halféléket, tojást, sovány tejtermékeket, esetleg növényi fehérjéket fogyasztunk főként, melyek mellé minimális zsír és szénhidrát társul.

    fehérje alapú diéta étrend

    Mármint, jobb esetben. Miért mondjuk ezt? Mert beleszaladtunk már olyan fehérje diéta fantázianévvel ellátott rettenetbe, ahol a reggeli egy kávé meg egy zsömle volt.

    fehérje alapú diéta étrend

    A zsemle fehérjetartalma minimális, ellenben tele van finomított szénhidráttal. Tehát ilyenformán ez máris megdönti a fehérjediéta fogalmát. Hab a tortán, hogy a szóban forgó étrend gépsonkát ír vacsorára, magában, amiről tudjuk, mennyire nem zsírszegény és tiszta kaja.

    fehérje alapú diéta étrend

    No comment. Kevés nagyobb butaságot művelhet ennél az ember, ha ignatia amara fogyás. Újabb no comment kategória, semmi logika nincs benne, de jól hangzik, hogy heti két napon belefér a péksüti, ráadásul pont vacsorára.

    Nekünk fizikai fájdalmat okoz, amikor ilyen szakmaiatlanságról tesz tanúbizonyságot egy étrend írója. Fehérje diéta szakszerűen Talán jobb érzés lenne valami hihetetlen varázslatosan megideologizált szisztémát olvasni, és biztos csinálhatnánk mi is hatásvadászabb módon ezt a dolgot, de az igazság az ,hogy az igazi fehérje diétában nincs semmi fehérje alapú diéta étrend, semmi bonyolult, és semmi misztikus.

    Minden héten ugyanazokat az elveket kell követni, azaz: magas fehérjebevitel étrsd: sok hús, hal, tojás, sovány tejtermék, esetleg szója alacsony szénhidrátbevitel étrsd: fehérje alapú diéta étrend vagy nulla köret, semmi péksütemény, leginkább tejes kiőrlésű szénhidrátokból illik fedezni a szénhidrátbevitelt, de ennek mennyisége is legyen a lehető legkevesebb zéró cukorbevitel, különösen hozzáadott formában minimális gyümölcs fér bele csupán.

    fehérje alapú diéta étrend

    A Méz, a barnacukor ugyanolyan elbírálás alá esnek, mint a sima asztali cukor, és a fruktóz sem javasolt. A xilit és az eritrit kiváló alternatívát jelentenek ezekre.

    • Reggeli: 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika Tízórai: 50 g sovány sajt, kígyóuborka Ebéd: Grillezett csirkemellfilé vegyes salátával Uzsonna: g natúr joghurt Vacsora: Paprikába töltött fűszeres sovány túró Reggeli: 50 g light mozzarella, 1 paradicsom, retek Tízórai: 1 főtt tojás, 1 paradicsom Ebéd: Párolt pulykamellcsíkok görög salátával Uzsonna: 5 szem dió, 1 kis pohár natúr joghurt Vacsora: Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával, paprikával, cukkinivel Reggeli: Rántotta 2 tojásból, 2 paradicsom Tízórai: g sovány túró, retek Ebéd: Cézársaláta pirítós nélkül Uzsonna: 50 g parmezán sajt, 6 szem olajbogyó Vacsora: Gombába töltött fűszeres juhtúró darab Csak néhány napig!
    • A clif- rudak miatt nem kell fogyni