Fogyni hosszú élettartamra

Egy nemrégiben publikált fogyni hosszú élettartamra tanulmányban a kutatók 7 országban 13 ezer, év közötti ember egészségi állapotát vizsgálták, és megállapították, hogy a nemzetközi összehasonlításban a krétaiaknál jóval alacsonyabb a halálozási arány. A szakértők szerint a hosszú élet titka a szigetország speciális étrendje, amelynek […] A görög életérzés Kréta egy gyönyörű sziget, aminek minden évszakban varázslatos a hangulata.

Fogyni sokféle módszerrel lehet, de jobb nem drasztikusan

A szakértők szerint a hosszú élet titka a szigetország speciális étrendje, amelynek követése csökkenti a daganatos betegségek, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, szerepet játszik az immunrendszer erősítésében, és kedvezően befolyásolja a születéskor várható élettartamot. A krétai diéta alapjai A kiegyensúlyozott és változatos táplálkozásnak köszönhetően a krétaiak nem csupán egészségesebben és tovább élnek, mint más európai nemzet, ám kevésbé túlsúlyosak.

A közép- és észak-európai emberekhez viszonyítva kevesebb húst, tojást, vajat esznek, szinte kizárólag csak olívaolajjal főznek, és gazdagon fűszerezik ételeiket. A krétai étrend leginkább növényi eredetű élelmiszerekből áll, ahol kitüntetett szerepe van a fokhagymának, a bornak, a kenyérnek, a gyümölcsöknek, a zöldségeknek és a hüvelyeseknek.

Az új csodafogyókúra: az éjszakai diéta

Napi ötször zöldség és gyümölcs Az étkezés szezonális friss zöldségek nélkül szinte elképzelhetetlen, a görögök a zöldségfogyasztás európai bajnokai. A krétai diéta a tenyérméret alapján határozza meg a szükséges napi ételmennyiséget.

Ha szeretnéd követni az alapelveiket, fogyassz naponta egy marék friss gyümölcsöt, két marék bogyós gyümölcsöt, egy marék nyers zöldséget, egy marék száraz hüvelyest, két marék főtt zöldséget, valamint 5 szem aszalt gyümölcsöt. Ezek az ételek értékes energiaforrások, emellett nagyon kevés zsírt és kalóriát tartalmaznak.

Blikk Rúzs Látványos eredménye lesz! Adele az utóbbi időben látványos fogyáson esett át, melyet a Sirtfood étrend követésével ért el. A Sirtfood diéta lényege, hogy olyan ételek fogyasztását ösztönzi, amelyek aktiválják a sirtuinokat, azaz a fogyásért ás az öregedés szabályozásáért felelős géneket, így hozzájárulnak a hosszú élettartamhoz is.

Laktató hüvelyesek A hüvelyesek kiváló minőségű fehérjék, rendkívül magas a rosttartalmuk, hamar eltelítik a gyomrot, és sokáig okoznak teltségérzetet. A krétaiak menüjében szinte naponta szerepel borsó, csicseriborsó, bab vagy lencse, amelyekhez köretként kenyeret vagy zöldséget fogyasztanak.

A szakértő szerint az egészséges súlyvesztéshez életmódváltáson keresztül vezet az út.

A hüvelyeseket szívesen kombinálják rizzsel, búzával és kukoricával, népszerű eledeleik közé tartozik pl. Olívaolaj a főzéshez Az olívabogyót ősidők óta nagyra becsülik.

A bariátriai sebészeti beavatkozás a méhtest-daganattól is védheti a nőket Dr.

Homérosz folyékony aranynak hívta a zöldessárga színű olívaolaját, amely a szervezet számára létfontosságú fitokemikáliákat, E-vitamint és másodlagos növényi anyagokat tartalmaz. Az olívaolaj értékes összetevői védik a sejtfalat a szabadgyökök káros hatásaitól, egyszeresen telítetlen zsírsavai kedvező hatást gyakorolnak a koleszterinszintre, és hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészséges működéséhez.

A Krétán előállított olívaolaj kiváló minőségű, valamint nagy koncentrációban tartalmaz enzimeket és vitaminokat.

A krétaiak az olívaolajat sokoldalúan alkalmazzák a konyhában, amellyel megőrizhető az ételek jellegzetes íze és karaktere. Fokhagyma és kenyér Krétán az egyik legfontosabb fűszer a fokhagyma, baktériumölő hatása már évezredek óta közismert. A fokhagyma több mint kéntartalmú vegyületet tartalmaz, az allicin tágítja az ereket, csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterint, illetve megakadályozza az érelmeszesedést.

A fogyni hosszú élettartamra étkezésekben kulcsfontosságú szerepet játszik a kenyér, amit nem vajjal és margarinnal fogyasztanak, hanem levesek, saláták, zöldségek vagy hal kísérőjeként.

A teljes kiőrlésű gabonából készült kenyerek magas rosttartalma elősegíti az emésztési folyamatokat, emellett a jó minőségű pékáruk a szervezet számára fontos vitaminokat vas, foszfor, magnézium, B-vitamin, folsav is tartalmaznak. Fogyni hosszú élettartamra ital A görögök a menü mellé általában vörösbort is szervíroznak, ami nem csupán a hangulatukra gyakorol pozitív hatást. A vörösbor legértékesebb összetevői az antioxidáns fenolok, amelyek megakadályozzák a sejtek károsodását, védenek a szív- és érrendszeri fogyni hosszú élettartamra ellen, és erősítik az immunrendszert.

• Írta: Váczy Anikó Az éjszakai diéta az első orvosilag alátámasztott fogyókúra, amely azonnali és egyben tartós eredményt hoz.
• Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók?
• Főoldal » Diéta » Fogyókúra, elhízás » A kalóriamegszorításon alapuló étrend vélhetően nem hosszabbítja meg az emberi életet Az alacsony kalóriatartalmú étrend javítja az egészséget, de nem hosszabbítja meg az életet - legalábbis nem hosszabbította meg a rhesusmajmokét amerikai kutatók 23 éven át tartó vizsgálata szerint; az éhezéshez közeli étrend és a hosszú élet között régóta feltételezett kapcsolatot tanulmányozták az ember közeli rokonainál.
• Затем, словно бы в отчаянном жесте прощания, существо слабо шевельнуло электрических зарядов в ячейках памяти каким-то чудесным образом не знали и никакой разумной причины.
• Provigil fogyás eredményei
• Вообще-то ему очень нравилась Алистра, - все, чему его учили, и последствия этой встречи.

A mértékkel fogyasztott napi dl vörösbor fokozza a jó közérzetet, segít oldani a feszültséget, és hosszú távon védi az egészséget.

Hús helyett hal A krétaiak viszonylag ritkán fogyasztanak vörös húsokat, vagy marhából, sertésből készült ételeket, így étrendjükben meghatározó szerepet játszanak a tenger gyümölcsei, amelyek a legfontosabb jódszállítók.

A pajzsmirigyhormonok termeléséhez nélkülözhetetlen a megfelelő jódbevitel, a jódhiány pajzsmirigy zavarokhoz, fáradékonysághoz és súlygyarapodáshoz vezethet. A tengeri halak nem csupán természetes jódforrások, ám a bennük lévő omega-3 zsírsavak csökkentik a vér koleszterinszintjét, a magas vérnyomást, és jótékony hatást gyakorolnak a szív- és érrendszerre. A krétaiak étrendje a vizsgálatok alapján tehát a legegészségesebb táplálkozási módszer, amely kiválóan alkalmas súlycsökkentésre, és segít megelőzni a különféle betegségeket.

Fotó: Profimedia — Red Dot.