A fogyókúra

Fogyni szereti a testét, Fogyni akar? Kezdje azzal, hogy elfogadja a testét!

45 kilót fogytam másfél év alatt úgy, hogy tésztát és csokit is ehetek

Fontos, hogy érzelmileg is elfogadóbbá váljunk a testünkkel szemben — azt nem ellenségnek, hanem partnernek tekintve. Ha igazán figyelünk fogyás másfél hónap alatt, már akkor érezni fogjuk a változást, amikor azt mások még nem is látják. Tűzzön ki reális és pontos célokat! Minél jobban körülhatároljuk a célunkat, annál könnyebb elérni az odavezető utat.

FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp

Legjobb, ha elsőre ez valamennyire kézzelfogható vagy számokban mérhető. Bár ez is csalóka lehet.

Helyi zsírégetés és fogyás

Mint tudjuk, a zsír könnyebb, mint az izom. Így lehet az, hogy bár sikerül kilóban mérni a változást, és a kihízott farmerünkbe is beleférünk, az még sem úgy áll, ahogy szeretnénk. Fogyni szereti a testét, mert közben elfogytuk az izmainkat. Vagyis a lényeg, hogy a változást mindig magunkhoz képest mérjük.

Ne a szomszéd, a munkatárs vagy a barát, barátnő legyen a mérce, pláne ne mondjuk egy híresség a címlapokról! Kutassa fel a rossz szokásai eredetét!

fogyni szereti a testét

Ebben lehet, hogy egyedül nem jutunk sokkal előbbre, hiszen kevesen szeretnek a saját hibáik elemzésével foglalkozni. Ilyenkor egy külső, semleges szemszög, egy, a témában jártas, szakavatott ember például egy pszichológus segíthet abban, hogy összerakjuk a saját kis puzzle-unkat: hol és hogyan akadtunk el eddig, milyen belső hiedelmek, félelmek, gátlások akadályoztak meg abban, hogy elérjük azt a testet, életmódot, amit már akár évek óta csak kergetünk.

  • Vásárolni fogyni
  • Fogyás hatása a vérnyomásra
  • Diétás készételek
  • Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók?
  • Melyik testrészedből szeretnél fogyni? Ezt kell tudnod a helyi zsírégetésről
  • Melyik hormontípus milyen alkati adottságokkal rendelkezik, és hogyan befolyásolja a fogyást a hormondominancia?
  • Alultápláltságot jelent.

De lehet, hogy épp az segít, ha nem egyedül kell nekilátnunk a gordiuszi csomónk megoldásához például hibás családi minták, megküzdési stratégiák Ugyanez a módszer alkalmas arra is, hogy végleg leszámoljuk a kifogásainkkal. Hiszen egy külső szemlélődő rávilágíthat arra, hogy mi az, amit csak lustaság, halogatás vagy a még nem fáj eléggé elv miatt nem tettünk meg, miközben minden szükséges testi-lelki-fizikai eszközünk megvolt hozzá. Innentől már aztán könnyen kitisztul a kép, jöhet a megfelelő edzésterv és étrend.

Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat

Vezessen naplót! Nem mindenki szereti, és nem is mindenki alkalmas az effajta adminisztrációra, de a változás nyomon követéséhez és ez által az önmotiváció fenntartásához hasznos segítség lehet, ha monitorozzuk a fejlődést. Ez lehet valódi, kézzel írt napló, ami kiterjedhet az érzelmi életünk történéseire, vagy éppen szorítkozhat csak az étrendünkre vagy csak az edzésmennyiségre — kinek, melyik életterület a fontosabb.

Blikk Rúzs Hannah Rochford világéletében nagyobb darabnak érezte magát a barátnőinél, már tízévesen sem mert bikinit hordani. Az orvos azt hitte, én vagyok a következő páciens… — idéz fel Hannah egy kínos emléket gyerekkorából.

Az okostelefonok, okoseszközök korában a naplónkat vezethetjük online is, külön applikációval, webes felületen, esetleg a közösségi média profilunk segítségével. A látványos grafikonok, előre kitűzött, majd el is ért mérföldkövek mind hozzájárulnak a sikerünkhöz. Fontolja meg, kinek hisz! A végére hagytam az egyik legfontosabb intelmet.

Szerelem=fogyás ?

Az alábbi sorok ugyanúgy érvényesek az edzésre, mint a pszichológiai tanácsadásra, de most az étrend oldaláról közelítem meg a témát. A legtöbb szokásunkat, így a táplálkozásunkat is, nagyban befolyásolja a lelki habitusunk és a mindennapi hiedelmeink, tévhiteink szerteágazó világa.

Mindezekre rárakódik a naponta ránk zúduló információhalmaz, amiben nehéz naprakésznek lenni. Az is kérdés, hogy egyáltalán van-e ehhez szakképzettsége, s ha van is papírja, azt hol szerezte, és mikor.

A férfiak tényleg könnyebben fogynak. De miért?

A pár hetes, napos, órás! A végzettség mellett az sem mellékes, hogy az illető mennyire független, vagyis hogyan lehet lefogyni 40 éves koromban nem egy adott cég vagy ekunji fogyás mellett kampányolva osztja-e az észt.

Az sem mindegy, fogyni szereti a testét az okosság, ami elénk kerül, mikorra datálható: lehet, hogy már rég meghaladta a tudomány, és egy elavult, megcáfolt nézettel találjuk szembe magunkat. Igen, ez mind plusz idő, de megéri rászánni, hiszen a saját egészségünk a tét. És ha meg is van a megfelelő szakember, még mindig ott a kérdés: elfogadjuk-e a tanácsait, emberileg fel tudunk-e rá nézni?

fogyni szereti a testét

Lehet bármennyire képzett és elismert a szakember, ha valamiért nem tudunk ráhangolódni, vagy éppen ő ránk mert ilyen is van. Ilyenkor ne az egész szakmát ld.

A fogyókúra

Inkább keressük meg a személyes alkatunkhoz legmegfelelőbb szakembert: akiben megbízunk, és akit elfogadunk. Persze csodákra ő sem lesz képes, ha mi magunk nem teszünk mást, csak befizetjük a konzultációs díjat.

Cikkünk szerzője Schmidt Judit dietetikus. Szóljon hozzá 0 hozzászólás Elsőként értesülne legfrissebb híreinkről és induló nyereményjátékainkról?

fogyni szereti a testét

Regisztráljon és iratkozzon fel hírlevelünkre! Ha tetszett a cikk, akkor kattintson a tetszik gombra vagy kövessen minket Facebook és Instagram oldalunkon!