Számoljunk!

Fogyás heti 2 kg, Keress receptre vagy hozzávalóra

Tartalom

    regenor tiltólista

    Még több termék Számold ki a fogyókúrád! Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán.

    fogyás félelmek

    Ehhez a következő képletet használd! Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb fogyás heti 2 kg célzod meg a heti két kiló fogyást, akkor könnyebb dolgod van.

    zsírégető életmódváltozás

    Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum. Ha ezt a számot viszonyítod a napi szükséges kalóriáid mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán.

    Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon belül.

    fogyás hányás fáradtság

    Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz. A hasi párnák egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során ugyanúgy elkezd majd szépen lassan feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába.

    Éppen ezért reális lehet számodra, főleg, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát erős zsírégetők ki célul, amelyet nagyjából ugyanennyi vízvesztés követhet.

    Így már jelentősen reálisabb képet fest a heti két kiló mínusz.