Fogyás szakértők felfedik az igazságot. A helyes táplálkozás alappillérei 2. rész - CrossFit Tesseract
Tartalom
Szerelmi hazugságok: kegyes vagy kegyetlen?
Ismerős történet? Úgy érezzük, mi mindent megtettünk, de a világ vagy a világ összes mérlege összeesküdött ellenünk és egyetlen grammal sem hajlandó kevesebbet mutatni.
- Készítsen saját karcsúsító testtekercset
- Kedves Gábor!
- Fogyni a haditengerészet miatt
Rosszul csinálunk valamit, vagy talán a mérleggel ellentétben mi nem látjuk a valóságot? A fogyásban fogyás szakértők felfedik az igazságot stagnálás úgynevezett plató állapot teljesen normális dolog, olyan, amitől nem kell félnünk, hiszen szinte minden fogyókúrázó életében élettörténetében bekövetkezik.
Egy ideig rohamléptekben olvadnak le a kilogrammok, egyszer aztán megáll a dolog, és jön a stagnálás időszaka, mely némi kitartással túlélhető és ismét jönnek az örömteli "fogyó percek". Más esetekben azonban hiába a sok próbatétel, nem indul be a fogyás.
FOGYÓKÚRA - Az 5 leggyakoribb hiba
Ennek természetesen lehet orvosi háttere is hormonális problémade amennyiben ezt kizártuk, és a helyzet változatlan marad, érdemes mélyebbre ásnunk. Mégpedig a lelkünkbe!
Egy négylányos apuka felfedi a hisztis, zabolátlan, de imádnivaló igazságot az apaságról
Ehelyett azonban mást kellene tennünk tenniük! Elő kell venni vagy el kell készíteni egy hétnapos étkezési naplót! Ez ugyanis felfedi a kendőzetlen igazságot! Alábecsült értékek Sok esetben az a kudarc oka, hogy napi tápanyagbevitelünket jóval alábecsüljük a ténylegesen fogyasztott értéknél!
Lehet, hogy csak és kizárólagosan egészségesnek titulált tápanyagokból készült ételeket fogyasztunk, azt viszont túlzott mértékben. Hétvégi kilengések A másik nagy buktató, hogy míg hét közben "tündérek" vagyunk, hétvégén pedig, mint aki jól végezte dolgát, hátradőlünk, és csak úgy habzsoljuk az ételeket és nasikat.
Egy szigorú, kcal körüli diéta hétfőtől péntekig kicsúcsosítja az éhséget, és hétvégén hatalmas tápanyag-felvételben "robbanhat". Ekkor akár több ezer kalóriát is magunkhoz vehetünk, amit ha leosztunk egy hétre, rájövünk diétánk valójában egy normál kalóriamennyiségű történet egy hétre kivetítve.
A helyes táplálkozás alappillérei 2. rész
Utána jön a bűntudat, a még szigorúbb étrend és az újabb hétvégi bűnözés, mellyel tulajdonképpen tönkretesszük egy heti munkánkat, ahelyett hogy picit normalizáltabb kevésbé drasztikus diétát követve lazán átvészelnénk a napokat.
Nappal semmi este minden Ez is egy nagyon általános történet.
Nappal jövünk-megyünk, dolgozunk, egy perc megállásunk sincs az irodában, így könnyen megy a diéta. Sokszor már-már átcsap tudattalan éhezésbehiszen észre sem vesszük, hogy egész nap egy falatot sem ettünk. Pontosabban fogalmazva estig egy falatot sem ettünk. Hazaérve és megnyugodva családunk szűk körében jön a mindent elsöprő, királyi pompával felérő lakoma!
Garantáltan Lefogyni
És a rácsodálkozás, hogy bár alig eszünk egy nap, mégsem fogyunk! Magyarázat: a nappali éhezés alacsony energiaszinthez vezet, kiüríti a glikogénraktárakat, túlzott éhséget okoz!
Ha a nap korai szakaszában eszünk, a diéta által indukált termogenezisnek köszönhetően több kalóriát fogunk égetni! Ebben a folyamatban az energiát a táplálék felszívására és emésztésére használjuk fel, így az esti evés kevesebb kalóriát éget el, mint a napközbeni.
Esti nassolás A mindent fogyás szakértők felfedik az igazságot naplóból ez is kiderül kiderülhet!
Hangoskönyvek, meditáció fogyás
Csodálkozó szemmel bár, de láthatjuk, ez is egy rejtett kis kapu, amin nem is kevés plusz kalóriát bejuttathatunk szervezetünkbe!
Otthon a Isten azt akarja, hogy lefogyjak? előtt ülve, pár chipset vagy bonbont bekapva máris észrevétlenül áthágtunk bizonyos szabályokat.
Arról nem is beszélve, hogy egy izgalmas krimi közben észre sem vesszük, mit és legfőképp abból is mennyit veszünk magunkhoz.
