Néhány tipp, az eredményes fogyás eléréséhez

Férfiak egészségügyi fogyás tippeket

Engem mindig lenyűgöz akaraterejük: ha egyszer elhatározták magukat, szinte bármire képesek a fogyás érdekében — amit, nálunk nőkénél is gyorsabban, látványosabban szeretnének elérni.

Az elhízás a férfiakat is szép számban érinti, de az erősebbik nem fogyásával csak nagyon keveset foglalkozunk. Nem véletlenül van ez így: amíg a hagyományos felfogás szerint a nők fő értéke a csinos külső és az, hogy mennyire háziasak, addig a férfiasság mércéje még mindig az, hogy a férfi hogyan tud a munkában helytállni és milyen pénzügyi sikerei vannak.

Mivel a nők többsége szerint egy férfi vonzereje nem elsősorban a fitt külsőben rejlik, hanem a kisugárzásban és a gondoskodásra való hajlamban, ezért fordulhat elő az, hogy a férfiak számára még mindig nem központi kérdés a túlsúly.

Kapcsolódó cikkek

Egyik felfogással sem szükséges feltétlenül azonosulni: mindannyian tudjuk, hogy nemtől függetlenül többek vagyunk a külsőnknél vagy a pénztárcánknál. Azt azonban tudomásul kell venni férfiként is, hogy a nők értékelik a férfiasan ápolt, sportos külsőt. Arról nem is beszélve, hogy az elhízásnak olyan következményei lehetnek, mint a romló állóképesség, a 2-es típusú cukorbetegség és a vele összefüggésben kialakuló maradandó potenciazavar. A két nem energia- és tápanyagigénye némileg eltér, de a fogyáshoz vezető lépések alapvetően ugyanazok.

1. Létezik olyan, hogy túl gyors fogyás?

Férfias hibák az étkezések során A férfiak egészségügyi fogyás tippeket virtus évszázadok óta egyet jelent azzal, hogy az asztalnál is megmutatjuk milyen fából faragtak bennünket! A legcsípősebb paprikát is vidáman fogyasztjuk el, torkunkat pedig maró, gasztronómiai szempontból élvezhetetlen tömény italokkal öblítjük le.

Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan? Intenset diéta Szentgyorgyi Romeo Diéta, Zsírégetés, 3 hozzászólás Húsz éve diétázom eredményesen. A diéta nekem nem büntetés, hanem a mindennapjaim része. Lehet, hogy én szerencsés vagyok, hisz gyerekkorom óta sportolok, és több mint 20 éve oktatom is a mozgás különböző formáit.

A zsíros, laktató ételhez — amiből többször repetázunk — a fogyókúra meghatározása illik mindez, a következmény pedig kiszámítható. A férfiakra jellemző a nagyobb mértékű alkoholfogyasztás, amit feltétlenül mérsékelni kell, mert sok üres kalória elfogyasztásával jár, így gátja lehet a fogyásnak.

Első lépésként meg kell találni azokat a célokat, amelyek miatt érdemes fogyni.

férfiak egészségügyi fogyás tippeket

Ha kitűztük a célokat, itt az ideje annak, hogy kivizsgáltassuk magunkat az orvossal, megtudjuk, van-e a fogyókúrának és rendszeres testmozgásnak bármilyen egészségügyi akadálya. Ezután célszerű dietetikushoz fordulni, aki segít egy pár hetes változatos, de nem túl bonyolult étrend összeállításában.

Javasolt belevágni az sportolásba is személyi edző segítségét igénybe véve. A férfiaknak ahhoz, hogy fogyjanak, nincs feltétlenül szükség — egy alap multivitamin készítményen túl — étrend-kiegészítő használatára, bár a népszerű és fogyást nem igazoltan támogató L-karnitin javíthat a potencia problémákon, fokozhatja a termékenységet és segítheti az edzések alatt megsérült izomzat regenerálódását.

férfiak egészségügyi fogyás tippeket

Alkalmazásával kapcsolatban célszerű kikérni szakember véleményét. Sport — mit és mennyit? A férfiaknak nagy az izomtömege, több energiát égetnek el, így nagyon drasztikus fogyókúrákra is ritkábban van szükségük.

  • Mire utalhat a hirtelen fogyás?
  • A férfiak és a nők a diéta tekintetében is igen különböznek.
  • 45 Best Fogyás!!! images | Fogyás, Fogyókúra, Egészség
  • Mire utalhat a hirtelen fogyás?

A helytelen, nagymértékű izomvesztéssel járó éhezős fogyókúrák helyett a férfiak körében népszerűbb az a megoldás, hogy egyszerű, magasabb fehérjetartalmú étrendet követnek, ami mellett rendszeresen legalább heti alkalommal!

A férfiaknak javasolt állóképességi terhelés a futás és az úszás. A futást célszerű gépeken végezni, így szabályozható az időtartam és az edzés intenzitása.

férfiak egészségügyi fogyás tippeket

A kerékpározást egyetlen férfinek sem javaslom hosszútávon: vizsgálatok szerint ugyanis a kerékpár nyerge ronthatja bizonyos szervek vérellátását, amelyet a kutatók a később jelentkező merevedési zavarokkal is összefüggésbe hoztak.

Nők esetében is feltételezik ennek szexuális zavarokat előidéző hatását!

A mértékkel, óvatosan végzett súlyzós edzés jól kiegészíti az állóképességi mozgást. Az eredmény ebben az esetben értékesebb, mintha csak a kilókra ügyelnénk. A szakértő véleménye: Céljaink elérése után sem szabad visszatérünk régi, súlygyarapodást előidéző étrendünkhöz és életmódunkhoz. Ha nem tesszük életmódunk szerves részévé az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást, ha rövidtávon gondolkodunk, akkor szép eredményeink hamar szertefoszlanak.

férfiak egészségügyi fogyás tippeket

Törődjünk bele: soha nem térhetünk vissza teljesen korábbi életmódunkhoz — ám az elért férfiak egészségügyi fogyás tippeket, a jobb közérzet, a több energia, az egészség megőrzése kárpótlást nyújtanak mindezért! Kapcsolódó cikkek.

férfiak egészségügyi fogyás tippeket