Fogyni akarsz? Felejtsd el a kardiót! - Kávé és tornacipő mellé

Hogy egy kövér fickó hogyan lehet lefogyni?, Fogyás lemondások nélkül, futással

Fogyás lemondások nélkül, futással

Vidám fickó, aki sohasem utasította vissza a jó falatokat, de aztán eljött a pillanat, amikor majdnem halálra ijedt, s eldöntötte, változtat az életén. Nem vagyok még harmincéves, de a mérlegre rá sem merek állni. Egészségügyi problémáról nemigen tudok, de valami mégsem jó, mégsem az igazi.

Inkább előveszem a mérleget, de nem, úgysem mernék ránézni. Ilyen, és ehhez hasonló gondolatok kavarogtak bennem decemberében. Nem mozogtam igazán, nem sportoltam, elvoltam a kis világomban; vőfélykedtem, írogattam, tanítgattam, konferálgattam, na meg ettem minden rendezvényen, amit a szemem s szám megkívánt.

Majd eljött januárja, annak is az első napja. Édesanyámnál — aki igencsak jól főz — nem kívántam az újévi ebédet, csak csipegettem, pedig volt kolbász és persze a kihagyhatatlan lencsefőzelék, de mindössze egy falat ment le a torkomon.

Szerző: csak az olvassa Számos kövér embert becsülök, őszintén szeretem őket.

Egyszer csak elkezdett szorítani a gyomorszáj felül, légszomjam lett — nagyon megijedtem. Tíz nap alatt felépültem a betegségből, majd jött az új, ez a bizonyos merőben más élet.

Nem akartam ilyesmit, de következett a sokak által évről évre használt mondat: új év, új én! Először az étrendemen változtattam, de nem szokványos módon és nem külső segítséggel.

Senkinek sem hagytam beleszólást, mit és hogyan csinálok, magam akartam végigjárni az utat.

Account Options

Lehet, sokan megvetnek, de a magam példájából tudom, a fogyáshoz nem kell feltétlenül dietetikus, gasztroenterológus vagy influenszer! Akinek nincs egyéb egészségügyi problémája, annak csupán csupán?! Nézzük a példámat: reggel a három szelet kenyér helyett már csak egyet ettem.

Ebédre fele annyi levest és főételt, vacsorára pedig szintén fele annyit, mint előtte. Nekem a vacsorázás ig este nyolc-kilenc óra körül zajlott, míg most büszkén mondhatom, hogy januártól 17 óra után semmit sem eszem.

Kövér férfi nem vonzó :-)

Fokozatosan, teljesen elhagytam a cukros üdítőket, sőt a kávét is. Az első rádöbbenések egyike volt, hogy a cukor lassan megöl. Kiszámoltam, egy hónapban mennyi édességet használok el a reggeli kávékba, az eredmény pedig ijesztő volt: hetvenöt dekagramm cukor fogyott el csak reggeli előtt, s csak a kávé miatt! Minderre pedig jött az állandó testmozgás. Január én 1. Nem szégyelltem, a nulláról indultam, mivel valahol el kell kezdeni.

Az egyik futást kedvelő barátom ajánlására elkezdtem fokozatosan növelni a távot.

fogyás megy ki a felsők

Elkezdett jólesni a kocogás, kétnaponta mindig mentem, s ha valami miatt nem tudtam edzeni, s két napot ki kellett hagynom, úgy éreztem, valami nem kerek, hiányzik, éppen úgy, mint amikor szerelmes az ember.

Persze az is lettem! Rá kellett döbbennem, hogy berántott, megfogott, elkapott egy szenvedély, az igazi szerelem. Sorra jöttek az élmények: folyamatosan, ütemesen fogytam, a futásban pedig egyre nagyobb távokat bírtam egyszerre megtenni. Április én lefutottam az első hét kilométeres távot, az idő perc volt, de talán nem is ez a legfontosabb.

az idő igaz

Három hónap alatt hat kilométert emeltem a távon, az időm pedig folyamatosan javult, a kedvem, az egészségem hogy egy kövér fickó hogyan lehet lefogyni? egyenes arányban szintén. Május elején 44 hogy egy kövér fickó hogyan lehet lefogyni? alatt sikerült teljesítenem az általam nagyon megszeretett hétezer métert.

mi a legjobb zsírégető ital?

Május közepén pedig ott tartottam, hogy nyolc kilométert is lefutok egyben, séta nélkül, mosolyogva, sőt immár az első tíz kilométeres edzés is mögöttem van. Elkezdtem közben edzőteremben is dolgozni, mégpedig egy csodálatos személyi edzővel, aki megértette, hogy az étkezést magamnak szeretném összerakni, ő ahhoz kell, hogy a testemet építse hétről hétre egy-egy óra erejéig.

A futás lett a szenvedélyem, de az edzés is hiányzik, ha nincs.

1, 5 kg súlycsökkenés hetente

Száztíz kilónál valamivel nehezebb voltam decemberében, s ha nem is mertem ránézni a mérlegre, volt, aki igen — tőle tudom. Mára alig várom, hogy mérjem magam szombatonként. Legutóbb 85 kilogramm volt az eredmény. Öt hónap kellett ehhez, de nem szenvedtem, nem kínlódtam, élveztem minden percét ennek az időszaknak. Rájöttem, tényleg nincs lehetetlen.

Címkék: mozgás túlsúly súlyzós edzés testkompozíció erőedzés kardiózás Legalábbis azt a típusú kardiót, amiről az elmúlt pár évtizedben mindig azt állították a szakemberek, hogy ez a legoptimálisabb mozgásforma, amennyiben súlycsökkentés a cél. Tudjátok: kocogj, fusselliptikus, bringa, lépcsőzőgép. Combat, kardió kick box, Insanity, P90X, zumba, step aerobic.

Arra is rávezetett az élet, hogy lehet jókat enni — igen, a mai napig is eszem zsírosat, szénhidrátot, cukros dolgokat ­—, de mértékkel. Nem a végletes lemondás a kulcsa a fogyásnak, hanem az akaraterő és a mértékletesség, valamint a rendszeres sport!

a kölyökkutyák fogyni fognak növekedésük során?

Ha én meg tudtam csinálni, mindenki más is képes lehet rá, csak kezdje el, és sohase adja fel!