Hogyan égessünk zsírt, Hogyan égessünk még több zsírt? - 1. rész
Tartalom
Stohl András felesége és mind a 4 gyereke közös címlapfotón: boldog mozaikcsalád A zsírégetés és a kalóriaégetés nem ugyanazt jelenti. Egy jó diéta és a rendszeres hogyan égessünk zsírt hatékonyan égeti a kalóriákat, de nem biztos, hogy azzal együtt a testben felhalmozott zsír is elég, noha ez lenne az elsődleges cél.
Ha nemcsak a bevitt kalóriákat szeretnéd elégetni, hanem a korábban zsírként elraktározottakat is, akkor néhány dologra oda kell figyelned a torna során. Hogyan égetsz zsírt edzéssel?
Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food
Egy aerob vagy kardio edzés során a tested több szakaszon átmegy, mielőtt arra a pontra érne, ahol a zsírégetés effektíven hogyan égessünk zsírt. Sok edzőtől hallhattad már azt, hogy az első percben a mozgással csupán cukrot és szénhidrátot égetsz.
Ezután kezdi el a szervezeted termelni azt a szükséges mennyiségű oxigént, ami felhasznál majd a lipidek lebontásához.
A szabály az, hogy nem lehet kihagyni az előedzést, mert akkor egyszerűen nem kerül a tested olyan fiziológiai állapotba, amely képessé teszi arra, hogy megbirkózzon a zsírsejtekkel. Első szakasz Először tehát olyan állóképességet javító mozgást végezz, amely előállítja az izommunkához szükséges energiát.
Ilyen a kocogás, az úszás, az aerobik vagy a tánc.
Hogyan gondozd a kutyádat?
Ezt a fázist minimum fél óráig kell csinálni, hogy a megfelelő mennyiségű oxigén rendelkezésére álljon a testnek, és a cukor után nekiálljon a zsírt is lebontani. Ahhoz, hogy elkerüljük az izomzat túlterhelését és leépülését, semmiképpen nem szabad kihagyni ezt a bemelegítő jellegű és oxigéntermelő mozgást.
Második szakasz A második szakasz már egy anaerob típusú edzés lesz, amely által a zsírégetés turbó fokozatba kapcsol.
Itt már olyan aktív az anyagcsere folyamata, hogy fokozott erőkifejtés kell hozzá. Abban minden tréner hogyan égessünk zsírt, hogy a konditeremben a zsírégetés kulcsa a súlyzózás, de az izomerősítő gyakorlatok is ebbe a kategóriába tartoznak. Lehetőség szerint olyan gyakorlatokat válassz, amelyek nemcsak egy izmot mozgatnak meg, hanem kombináltan több izomcsoportra hatnak.
Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?
A két edzésfajta között tehát nemcsak intenzitásban, hanem hatásban is óriási a különbség. Az első egy állóképességi edzés, a második egy erőtréning.
Az első mozgásforma az aerob, amely növeli a kitartást. A második az anaerob, ami zsírégető, valamint izom- és teljesítménynövelő hatással bír. Nem csak mozgással motiválhatod a zsírbontást!
Tudtad, hogy ásványi anyagok is szükségesek ahhoz, hogy képes legyen a szervezeted lefogyni? Mutatjuk, hogyan és miből pótolhatod ezeket. Ahhoz, hogy a tested hatékony zsírégető motorként működjön, váltogatni kell a két mozgásformát - ezt hívják intervall edzésnek - tehát erre vonatkozó edzéstervet állíts össze. Ez a ciklikusan változó tréning a zsírégetés kulcsa, amely serkenti az anyagcserét, formálja és építi az izmokat, hatékony fogyást eredményez, emellett növeli az antioxidáns termelését is a testedben.
- Az első tíz módszer a zsírégetésre
- Ezt kell tenned, hogy ne kalória, hanem rögtön a zsír égjen el - Fogyókúra | Femina
- Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
- Fogyás alkalmazásokat az ipad
- Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata.
- Hogyan lehet lefogyni mozgatás nélkül
- Hogyan égess több zsírt? 1.rész - High5