Fogyókúra 60 fölött is könnyedén – 5 tipp, ami tényleg segít

Hogyan lehet lefogyni, ha idősebb vagy. Avagy az elhízás okai

Kövessen minket a Facebookon is!

hogyan lehet lefogyni, ha idősebb vagy

Kálmán Márta dietetikus szerint a rostban gazdag étrend, a megfelelő folyadékbevitel mellett a napi mozgásra is figyelni kell. Időskorban érdemes na­ponta többször keveset enni — szögezi le a szakértő, aki elárulta, hogy főétkezésekkor hogyan álljon össze a tányérunkra szedett ételek ará­nya. Egynegyede legyen feltét, például valamilyen hús, túró vagy sajt.

hogyan lehet lefogyni, ha idősebb vagy

Egynegyede a köret, ami lehet szénhidrátban gazdag ételféleség, például rizs, krumpli vagy tészta. A maradék ha idősebb vagy pedig sa­láta vagy zöldség.

Nagyon sokan abban a hitben élnek, hogy amikor eljön a Vajon tényleg nehezebb fogyni 40 éves kor felett? Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos, aki azt is hozzátette, hogy a as életévektől kezdődően, a korosodással összefüggő élettanilag még elfogadható súlygyarapodás évi 30 dkg tehát 10 év alatt 3 kg.

Az alábbi tányéron jól látható, milyen arányban kell összeállítani a főétkezéseket © Thinkstock — Időskorban nő a fehérjeszükségletünk. Részesítsük előnyben a baromfit, a halat, a tejtermékeket, a tojást.

Kerüljük a kész élelmiszereket, mint a konzerveket, a tartósító- és adalékanyagokkal teli húskészítményeket, inkább ma­gunk készítsük el ételeinket!

hogyan lehet lefogyni, ha idősebb vagy

De érdemes kísérletezni a teljes kiőrlésű lisztből készült süteményekkel is. A lelassult bélmozgásra fogyasszunk lenmagot, zabkorpát, gabonamagvakat, valamint sok zöldséget, gyümölcsöt.

  • Miért nehezebb a fogyás 40 éves kor felett? | Well&fit
  • Twitter Pinterest Van pár tippünk, hogyan szabadulhatsz meg a fölös néhány kilótól, ami könnyebben szalad fel, mint valaha.

Az ideális testsúly eléréséhez elengedhetetlen a mozgás. Mozgólépcső helyett válasszuk a lépcsőt, és ahova lehet, gyalog menjünk — javasolja a szakértő. Elképesztő mennyiségű halat eszem.

5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!

A test rögtön jelzi, amint kicsit is többet fogyasztott a kelleténél. Ekkor meg kell állni!

hogyan lehet lefogyni, ha idősebb vagy