Alább néhány házi praktikát olvashatunk, hogy sikeres legyen a fogyókúra.

Hogyan lehet lefogyni természetesen, 5 házi praktika a fogyáshoz! - Napidoktor

Tartalom

    Ahogy közeledik a tavasz, egyre kétségbeesettebben keresünk valami villámdiéta után.

    hogyan lehet lefogyni természetesen

    Most olyan praktikákat mutatunk, amelyekkel tartós eredményt érhetsz el egészségesen. Alább néhány házi praktikát olvashatunk, hogy sikeres legyen a fogyókúra. A napi meghatározott energia mennyiséget osszuk el legalább étkezésre, ez nagyjából 2, óránkénti étkezési periódusokat jelent.

    hogyan lehet lefogyni természetesen

    Napközben lehetőség szerint nagyobb legyen az energia bevitel, mint az esti órákban. A reggeli kihagyhatatlan étkezés — Kutatások alapján kapcsolat állhat fenn a reggeli elhagyása és a testsúly gyarapodása között.

    hogyan lehet lefogyni természetesen

    Természetesen nem mindegy, hogy mit eszünk. Fogyókúra idején igyekezzünk a szükségesnél nem több energiát szolgáltató, zsírszegény, rostban és összetett szénhidrátokban gazdag, azonban hozzáadott cukrokban szegény étrendet kialakítani.

    hogyan lehet lefogyni természetesen

    Figyeljünk arra, hogy naponta öt alkalommal együnk zöldséget és og fogyás, változatos formában és természetesen az idénynek megfelelően. Mérsékeljük az elfogyasztott ételek adagnagyságát.

    hogyan lehet lefogyni természetesen

    Tartsuk magunkat és étkezéseinket szigorú kontroll alatt! Önkiszolgáló éttermekben is lehetőség szerint szabjunk határt az étvágyunknak és ne menjünk vissza több körben is a pulthoz se ételért, se üdítőért.

    hogyan lehet lefogyni természetesen

    Hogyan lehet lefogyni természetesen az esetben, ha nehezen tudjuk eldönteni, milyen étel lenne jó választás, vagy az adagokat nem tudjuk megfelelően kontrollálni, étkezést helyettesíthetünk energia-kontrollált ételekkel, mint például egyes fogyókúrás müzli szeletek, turmixok. Ételkészítés diétás módra Természetesen az ételek elkészítése is fontos szerepet játszik a diéta sikerességében. Igyekezzünk kevés olaj felhasználásával készíteni az ételeinket, hetente maximum egy alkalommal fogyasszunk bundázott, bő olajban sült ételt.

    Ha lehet, főzzük, pároljuk a nyersanyagokat, esetleg grillezzük, készíthetjük az ételeinket sütőzacskóban is. A zöldségek nagy részét ne bundázva, vagy főzve, párolva fogyasszuk, együnk nyersen szendvicsek mellé, salátaként, vagy köretként.

    A fogyás előidézése tulajdonképpen egyszerű. Csupán két dolgot kell szem előtt tartani: helyes táplálkozás és rendszeres testmozgás. Ha ezeket betartod, sikeres lesz a fogyókúrád. De persze tudjuk, hogy nem is olyan könnyű jól betartani ezt a kettőt.

    Gyümölcsök esetében is inkább a nyerset válasszuk, ne vásároljunk konzerveket, befőtteket, pláne olyanokat, amelyek cukorral vannak tartósítva.