Hogyan lehet növelni a fogyás
Tartalom
Ha a súlytöbbletedre gondolsz, valószínűleg a kisebb-nagyobb zsírrétegek zavarnak, amelyek az elmúlt években alattomosan a derekad köré rakódtak. Amikor testsúlycsökkentésről beszélünk, akkor épp ezeknek a zsírraktáraknak a leapasztását tűzzük ki célul — vagyis zsírból szeretnénk fogyni.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
A három nap alatti látványos súlycsökkenés általában a szénhidrát-megvonásos diéták izgul fonó fogyás ilyenkor mindössze a megkötött víz távozik a szövetek közül, nem a zsír. Ide is kell a matek Ha okosan szeretnél nekilátni a súlyvesztésnek, akkor egy picit meg kell barátkozni a számokkal.
GYORS FOGYÁS MÓDSZER 1 HÉT ALATT
Ezért, ne ijedj meg, de matekkal kezdünk. Ahhoz, hogy valódi fogyást produkálj, vagyis pl. Így lehet a fogyókúra hosszan tartó életmód, nem önsanyargatás.
A korábbi napi kalóriamennyiséget feltéve, hogy nem koplaltál túl alacsony kalóriatartalmú diétával! A maradék deficit eléréséhez segít hozzá a rendszeres testmozgás és a napi aktivitási szinted növelése. Ha minden nap a lépcsőt választod lift helyett, kicsit hamarabb szállsz le a buszról vagy távolabb Hogyan lehet növelni a fogyás a kocsit, és gyalogolsz összesen 30 percet, felállsz óránként az íróasztal mellől és jársz egy kicsit, máris további heti kalória mínusznál járunk.
Ehhez jön még a rendszeres sport: heti háromszor-négyszer egy óra, a te aktuális edzettségi állapotodnak megfelelő intenzitású állóképesség-fejlesztő és erősítő edzéssel össze is jött a heti összkalória spórolás, ami egyenlő egy kiló valódi fogyással.
Hát ez nem fog menni! Vagy mégis? Te is úgy vagy vele, hogy egyszerre szeretnél fogyni és izmosodni is egyszerre, hogy minél hamarabb láthasd magadon a változást. Vajon van erre esélyed? Az egész élet egy rohanás.
Olvastad Hogyan lehet növelni a fogyás Ezért írj étrendi naplót! A rendszeres mozgás duplán hat!
De nem csak a matek és a gyorsabb eredmény miatt érdemes sportolni: a mozgás óriási előnye, hogy érezhetően javulni fog a mindennapokhoz szükséges állóképességed, vidámabb és energikusabb leszel, megnő az önbizalmad, ráadásul az izomtömeged növekedésével sokkal formásabbá, tónusosabbá válik a tested, mintha pusztán az étkezési szigorításokkal akarnál fogyni.
