Diétás vacsora

Könnyű diétás vacsora

Tartalom

    Melegszendvics Dolgozz össze 1 db 25 g-os light szárnyasmájkrémet egy pici mustárral, és kend rá 2 szelet Graham-toastkenyérre.

    könnyű diétás vacsora

    Szórj rájuk ½—½ ek sovány reszelt sajtot, és pár perc alatt grillezd meg. Elkészítési idő: 10 perc Fogyassz mellé paradicsomot, kígyóuborkát, paprikát, salátát.

    könnyű diétás vacsora

    Zöldséges-sonkás tészta Fotó: Shutterstock Dinsztelj meg ½ tk olívaolajon ½ kis fej felaprított vöröshagymát. Szórj rá felkockázott cukkinit és gombát, kis ideig pirítsd együtt, majd adj hozzá ½ doboz hámozott-darabolt konzervparadicsomot.

    • Lássuk be, sokunknál a legnehezebb vacsora táján betartani a diétát.
    • Le- vel fogyás
    • Menj karcsúbbá
    • 5+1 isteni, diétás vacsora kalória alatt, amit bűntudat nélkül fogyaszthatsz - lugaskonyhak.hu
    • Mit kell enni a fogyásért

    Ízesítsd sóval, borssal, majd lefedve párold meg néhány könnyű diétás vacsora alatt. Közben főzz ki 50 g durumtésztát.

    könnyű diétás vacsora

    Keverd hozzá a paradicsomos-cukkinis szószt és 50 g felcsíkozott sovány csirkesonkát. Szórd meg friss zöldfűszerrel.

    könnyű diétás vacsora

    Elkészítési idő: 20 perc DF-tipp: Vegetáriánusként e fogyókúrás vacsora receptjében a sonkát kiválthatod ek sovány reszelt sajttal vagy zsírszegény túróval. Túrós tészta Sós vízben főzz ki 50 g durumtésztát, és keverd össze g zsírszegény túróval, könnyű diétás vacsora ek kefirrel.

    Ízlés szerint sózd meg. Elkészítési idő: 15 perc A kefirhez adhatsz némi apróra vágott zöldfűszert. Csirkesaláta Fotó: Shutterstock Elkészítése: Moss meg és tisztíts meg g csirkemellfilét, majd vágd kis, falatnyi darabokra.

    könnyű diétás vacsora

    Sózd, borsozd meg vagy használj csak szárnyasfűszer-keveréketés süsd meg kevés olívaolajon. Forgasd össze madársalátával vagy rukkolával, felszeletelt paradicsommal, kígyóuborkával és ek natúr joghurttal. A joghurtot apróra vágott zöldfűszerekkel, valamint pici sóval, borssal ízesítheted. Elkészítési idő: 15 perc.

    könnyű diétás vacsora