L tirozin a zsír veszteségért. Hizlaló és hatékony fogyókúrák | Zöldház
Tartalom
Megosztás a Facebookon A www. A saját előállítású tartalom szerzői jog tulajdonosa Laczkovich Eszter. Szerző: Laczkovich Eszter -február 25 - A hatékony fogyáshoz és izomfejlesztéshez a szervezetünk működését kell alaposabban kiismernünk, pontosabban azt, hogy mi határozza meg az energiaigényét, és ezt hogyan tudjuk észszerű keretek között befolyásolni.
Tartós fogyás csak a megfelelő anyagcsere-gyorsítással és megfelelő leptin érzékenységgel lehetséges, ezek közül csak az tekinthető fogyás szempontjából előnyösnek, ami a pajzsmirigy aktivitását tartósan növeli, ezt sajnos a legtöbb fogyókúrás ajánlás figyelmen kívül hagyja.
N Acetyl L Tyrosine - MyProtein | lugaskonyhak.hu
Van, aki a súly megtartásához szükséges testsúlyfüggő kalóriabeviteltől teszi függővé. Az ilyen értelmezés szerint, ha valaki izmot szed fel, és közben zsiradékot ad le, és a tömege nem változik, akkor gyorsul az anyagcseréje, pedig valójában csak az energiaszükséglete nőtt, hiszen az izmok több energiát igényelnek. Van, aki csak az emésztés sebességétől teszi függővé, pedig lehetne épp l tirozin a zsír veszteségért anyagcseréje annak is, akinek ritkábban van széklete és fordítva.
Az anyagcsere sebessége jobban definiálható, ha az előbbiek helyett a nyugalmi állapotú zsírmentes l tirozin a zsír veszteségért 1 kg izomra jutó energiaigényét vesszük alapul. Ha valaki izmot szed fel, és csak ennek megfelelő arányban nő a napi kalóriabevitele, még nem nő az ilyen értelmű anyagcseréjének sebessége. Ezt az anyagcsere sebességet a szabad T3 és T4 hormonok szintje személy fogyni. Az aktív pajzsmirigyhormonok hatására a szervezet több fehérjét termel és növeli a sejtekben felhasznált oxigén mennyiségét.
A fehérjék termelése az izomépítésben és a regenerációban meghatározó. Egy-egy sérülésből való felépülés, és a sebek gyógyulásának ideje árulkodó az anyagcsere sebességét illetően. Két ember ugyanolyan sérülése esetén általában a gyorsabban gyógyulónak, ugyanolyan edzés esetén a gyorsabban izmosodónak gyorsabb az ilyen értelmű anyagcseréje. A többlet oxigénfelvétel laborvizsgálatok nélkül is megmutatkozik, mégpedig a testhőmérsékletben.
Ha nő az oxigénigény, akkor nő a testhőmérséklet.
Két ugyanolyan izomtömeggel rendelkező egészséges ember esetén annak gyorsabb az anyagcseréje, aki nyugalmi állapotban több energiát használ el, és általában annak magasabb a maghőmérséklete. Mj: Nyilván testedzés kapcsán is nő az oxigénigény, így az anyagcsere valódi sebességét csak nyugalmi állapotban érdemes nézni.
Bizonyos betegségek esetén is nőhet a testhőmérséklet, ilyen esetben csak az aktív és reverz pajzsmirigyhormonok szintjének mérése lehet segítség. A cikk további részében erre az értelmezésre gondolok, ha az anyagcsere sebességét emlegetem.
A tiszta méhpempő 20 pozitív hatása az emberi szervezetre
Egyéntől függően a laborvizsgálatoknál a szabad T3 fT3 a referencia tartomány felső fogyás cgc, negyedében tekinthető tökéletesnek fogyás és izomépítés szempontjából felső harmadában pedig nincs pajzsmirigy alulműködés. Ha a szabad T4 a referenciatartomány felénél több, akkor már van elég alapanyag a szabad T3 előállításához.
A helyzetet bonyolítja az rT3, azaz a reverz T3 szint is, ez a hormon az fT3-mal versenyre kel a szabad receptorokért, de nem aktiválja azokat. Azaz aránylag magas fT3 szint mellett is lehet alacsony az anyagcsere sebessége, ha az rT3 aránya magas.
Gyors anyagcsere esetén a fogyás nagyon könnyű, hiszen edzésre és az izomtömeg növelésére sokkal jobban reagál a szervezet. Kis izomnövekedés is jelentős kalóriaszükséglet emelkedést okozhat, és az izmok fejlődésének üteme is jóval gyorsabb. Ennek az ideális állapotnak a kialakítására kaphatunk ötleteket a cikkben.
A MÉHPEMPŐ HATÁSAI
A pajzsmirigy hatása az energiaigényre Valójában a testünk hőmérséklete egy lassú égés következménye. Ezert lélegzünk ki CO2-t és ezért lélegzünk be O2-t. A legenergiaigényesebb folyamat a test melegen tartása, és legtöbb hőt a fejünkön keresztül veszíthetjük el.
Nem véletlen, hogy a pajzsmirigy-alulműködők annyira hízékonyak, pedig az tömegükhöz képest gyakran nagyon alacsony a kalóriabevitelük. Ha a pajzsmirigy-alulműködésnek fiziológiás oka van és például nem a pajzsmirigyállomány pusztulásaakkor valamiért energiát akar spórolni a szervezet.
Erről később még szót ejtek. A pajzsmirigy-alulműködés általában alacsonyabb testhőmérsékletet okoz, ha egyszerre más betegség nincs jelen. Ennek fenntartására kevesebb energia is elég, még akkor is, ha csupán 1 fok a különbség. A mozgás tehát általában nem fogyaszt olyan hatékonyan, mint az emelkedett testhő, nem véletlen, hogy néhány lázas nap után akaratlanul is centiket tudhatunk be a fogyásnak.
A hidegvérű állatok például nagyságrendekkel kevesebb energiával és oxigénnel is beérik mint melegvérű társaik, pont a belső égés javának elkerülése miatt.
Nem véletlen tehát, hogy a kopoltyúval rendelkező halak hidegek, mert a vízben oldott oxigén nagyon kevés a levegőhöz képest, fogyni, mint egy birkózó a mennyiség nem lenne elegendő a test melegen tartásához, és az sem véletlen, hogy a béka sokáig bírja víz alatt az alacsony oxigénigénye miatt, és mind a halak mind az egyéb hidegvérű állatok kevés élelmen eléldegélnek, némelyik kígyó akár hónapokig él anélkül, hogy táplálkozna.
Persze van előnye melegvérűnek lenni, hiszen ez segíti elő a gyors regenerálódásunkat és a téli aktív életképességünket is. Az alacsony pajzsmirigyhormonszint csökkenti tehát a regenerálódási képességet, a porcok, ízületek megújulását, csökkenti a bőrsejtek képződését, a haj növekedését, öregítő hatású, rontja a szellemi és fizikai teljesítményt, így szépészeti és egészségügyi szempontból is nagyon fontos a kellően de nem túlzottan magas pajzsmirigyhormonszint.
A testhőmérséklet a pajzsmirigyfunkcióról, így az anyagcsere sebességéről is informálhat tehát. A pajzsmirigy funkció otthon is mérhető mutatója a reggeli testhőmérséklet. Ezt 3 egymást követő napon mérjük reggel, amikor még ki sem szálltunk az ágyból!
A legjobb, ha hagyományos hőmérőt használunk, és legalább 10 percig mérünk.
Társ és hobbiállatok takarmányozása | Digitális Tankönyvtár
Ha a mért érték átlaga 36,6 °C alatti, akkor pajzsmirigy-alulműködés feltételezhető, ha 37,2 °C feletti, akkor pedig túlműködés. A fogyáshoz ideális a 36, °C körüli érték. A tesztet nem szabad elvégezni menstruáció l tirozin a zsír veszteségért ovuláció alatt. Sajnos befolyásolhatják az eredményt a különféle gyógyszerek és megbetegedések, láz, de nagy általánosságban ez egy jó mutatója lehet az anyagcsere sebességének.
Pontos eredményeket pedig a pajzsmirigy laborvizsgálatával kaphatunk.
MJ: A pajzsmirigy-túlműködés nem tekinthető ideális állapotnak, sőt. Nem véletlen a fogyókúrák kapcsán olyan gyakori jojó effektus, amikor nem csupán a leadott tömeget szedjük vissza zsiradék formájában, hanem gyakran annál is többet.
Szélmalomharc tehát önmegtartóztatással, önéheztetésel esetleg anyagcsere-gyorsítónak eladott táplálék-kiegészítőkkel leadni a felesleget. Az ilyen fogyókúrák után egy évvel a legtöbben még nagyobb súllyal zárhatják az ilyen próbálkozásukat, sokuknak esetleg eszébe sem jutva, hogy ez a kalóriamegvonásos ergométer zsírégetés utólagos következménye csupán. Tartós megoldást elsősorban a teljes életmódváltás nyújthat.
Tökéletes testsúlyt és a megfelelő izomfejlődést leginkább a pajzsmirigy aktiválásával érhetjük el, de az jelentősen különbözik a hagyományos elgondolásoktól. Mj: Ép pajzsmirigy hiányában is segíthetjük a megfelelő testsúly kialakítását a cikkben található ötletek megvalósításával, a javulás mértéke ekkor viszont korlátozottabb.
Ekkor a pozitív hatás leginkább annak köszönhető, hogy zsírsejtek igf-1 termelése és megnyilvánulása is csökken, ha a cikkben leírt változtatásokkal élünk. Az igf-1 ugyanis növekedési faktorként hat a zsírsejtjeinkre.
Szervezetünk ragaszkodik a már elért testsúlyunkhoz Mára már bizonyított tényként tekinthetünk arra, hogy nem működnek a szokásos értelmű kalóriamegvonásos fogyókúrák. Lefogyni ugyan le tudunk, de ez az állapot legtöbbször csak ideiglenes. A legtöbb esetben pár hónap, nagyon súlyveszteség esetén egy-két év múlva a kiindulási tömegünknél is kövérebbek lehetünk, mert a kalóriamegvonás olyan anyagcsere-változásokat hozhat létre, ami a további gyarapodásunknak kedvezhet.
A bomlással párhuzamosan a chylomicronokban folyamatosan növekszik az apoproteinek aránya, ezért a lipoproteinek sűrűsége nő, a részecskék mérete pedig csökken. Az így átalakult chylomicronok a HDL-ből koleszterint vesznek át, és belőlük chylomicronmaradványok remnant részecskék keletkeznek, amelyekhez a HDL-ek apoproteinjei csatlakoznak. A hepatocyták remnantreceptorai ezen utóbbiak segítségével ismerik fel a chylomicronmaradványokat, amelyeket endocytosissal vesznek fel.
Minden éhezéses szakasz pillanatnyi előnye hátránnyá alakulhat, ha kellően hosszú idő távlatából szemléljük az eseményeket. Ha már elértünk egy bizonyos testsúlyt, akkor a szervezetünk ezt tekinti alapértelmezettnek.
Ha súlyos kalóriamegvonással lefogyasztjuk, akkor ezt éhezésnek érzékeli és fokozza a további elhízáshoz vezető "takarékosabb" működését.
Ez minden éhezéses szakasszal egyre fokozódhat. Átverhetjük a szervezetünket, de nem drasztikus megvonással, hanem az életmódunk teljes megváltoztatásával. Ehhez viszont valóban motiváltnak és következetesnek kell lennünk.
A tartós stressz a pajzsmirigy hormonok csökkentése miatt tartósan növelheti a hízékonysági hajlamot Az alacsony hízékonysági hajlam elsősorban a pajzsmirigy aktivitásától - és ezzel szoros összefüggésben - a sejtek megfelelő inzulinérzékenységétől függ. Az inzulinérzékenység határozza meg, hogy egy sejt mennyi energiát tud felvenni a glükózból, a csökkent izulinérzékenység pedig energia-megtakarítási igényt jelent a szervezet részéről, így függ össze a pajzsmirigy T3 szintje a sejtek glükózfelhasználási képességével, az inzulinérzékenységgel.
Termékváltozatok N Acetyl L Tyrosine: azonnali segítség a fehérjeszintézisnél és a fáradtság elnyomásában Az N Acetyl L Tyrosine egyike annak a 20 aminosavnak, amely a sejtek által van használva a fehérjeszintézis érdekében.
Tartós stressznek nevezzük mindazokat a körülményeket, amelyek tartós stresszhormonszint-növekedést okoznak. Stresszhormonok például a kortizol, az adrenalin és a noradrenalin.
Hizlaló és hatékony fogyókúrák
Stressz esetén a magasabb kortizolszint is felelhet többek között azért, hogy csökkentse az izomsejtek vércukorfelvételét és inzulinrezisztenciát alakítson ki, így óvja a létfontosságú szervek pl. Többek között l tirozin a zsír veszteségért leptinnel együtt ez a hormon felel az anyagcsere lassításáért az aktív pajzsmirigyhormonok l tirozin a zsír veszteségért csökkentésével.
A kortizolaz adrenalina noradrenalin a sejtek inzulinérzékenységét egyaránt ronthatja. Mj: Nem véletlen tehát, hogy az inzulinrezisztencia l tirozin a zsír veszteségért cukorbetegségleptinrezisztencia és a pajzsmirigy-alulműködés gyakran együtt jelentkezik.
A megnövekedett kortizolszintnek vannak rövidebb, közepes és colt ford fogyás távú következményei: izomgörcsök, fejfájás, alvászavarok, ásványi anyagok ürülése hiszen a veséket túlmunkára kényszerítikatabolizmus izomveszteség, ízületi kopások, fájdalmakpajzsmirigy-alulműködés, csontritkulás, mellékvese kimerülés, cukorbetegség, depresszió, szorongás, rossz immunműködés, magasabb vércukorszint, ásványianyag-hiány, veseproblémák, hormonális zavarok hiszen a sejtek hormonreceptorait gátolja, ez minden hormonra hat, a kortizolra magára is, a nemi hormonokra, az inzulinra, a pajzsmirigyhormonokrasterilitás, menstruációs zavarok.
A méhpempő hatásai Termékenység fokozás A méhpempőnek a férfi és a női meddőségre kifejtett hatása már tudományosan is elismert, számos orvos-nőgyógyász is ajánlani szokta fogyasztását pácienseinek. A méhpempő jótékonyan hat a prosztata működésére, és számos klinikai kísérlet bizonyította már, hogy jelentősen növeli a spermák mozgékonyságát és számát. A méhpempőben bioaktív formában van jelen a folsav és az arginin, melyek szintje általában túl alacsony a kis spermaszámmal rendelkező férfiak vérében. A méhpempő mindezt azzal éri el, hogy egyrészt stimulálja az agyalapi mirigyet, másrészt fokozza a DHEA prohormonnak tesztoszteronná alakulását, azzal, hogy megnöveli a 3β-HSD2 és a 17β-HSD3 enzimek termelődését.
Ráadásul immunszuppresszív immunelnyomó hatású, így növelheti a rák, a krónikus gyulladások és az autoimmun-betegségek kockázatát. Mj: A megfelelő kortizolszint nem okoz ilyen problémákat, sőt élettani szempontból is nagy jelentőségű, a tartósan magas l tirozin a zsír veszteségért alacsony kortizolszint káros az egészségre. Minden olyan hatás, ami tartósan stresszt okoz a szervezetben, növelheti a hízékonysági hajlamot a sejtek inzulin-érzékenységének csökkentésével.
A kitettségtől függően alakíthat ki inzulinrezisztencia betegséget, cukorbetegséget és pajzsmirigy-alulműködést is.
Összefoglalva tehát: a magas kortizolszint először csökkenti a sejtek inzulinérzékenységét, miközben hat a pajzsmirigyre, csökkenti az anyagcsere sebességét az aktív T3 szint csökkentésével, így növeli a hízékonysági hajlamot, ha ez tartósan így van, akkor kialakulhat a pajzsmirigy-alulműködés legjobb zsírégető edzés előtt. A tartósan magas kortizolszint leggyakoribb kiváltói: A kalóriadeficit, ezzel járnak a kalóriamegvonással járó fogyókúrák, a több napos böjtök, az anorexia, de ezt okozthatja a reggeli vagy a vacsora elhagyása is.
A szervezet ilyen fogyókúrák vagy evési zavar miatt érthető okokból csökkentheti az aktív pajzsmirigyhormonok szintjét. Ha nincs kellő mennyiségű elérhető energia, akkor szükséges spórolni vele.
Az energiahiány órási stresszt okoz as szervezetünk számára, így a pajzsmirigyre gyakorolt hatása is jelentős. A megnövekedett stresszhormonszintek jele a kialakult fázékonyság, hideg végtagok, éjszakai izzadás, hőhullámok, de az ilyenkor jellemző megfázások is.
Mj: A böjtök átmeneti, egészségi állapotra jótékonynak tűnő hatása az immunszuppressziónak, és az éhezésből adódó euforikus állapotnak köszönhető. Ez az immunelnyomó l tirozin a zsír veszteségért ahhoz hasonló, mintha szteroidos gyulladáscsökkentőket szednénk, de az ilyen hatású hormonokat ekkor a szervezeten belül termeljük meg. Ezért gyakori pozitívnak vélt tünet éhezéskor a fájdalmak és az l tirozin a zsír veszteségért tünetek csökkenése, a gyulladási tünetek elnyomása is, ami ennek fényében nem különösebben meglepő.
Az anorexiás betegek esetén ismert az "eufória az éhhaláltól" kifejezés. Ez az éhezési függés hasonló a kábítószerek használatakor kialakulóval. Ezt tapasztalhatja meg önmagán, aki átmeneti éhezéses böjtöket kipróbált már. Koplaláskor a szervezet a szénhidrátigényes szerveknek szükséges glükózszintet a fehérjék elbontásával igyekszik biztosítani. Tehát jelentős mennyiségű izmot is veszíthetünk, így nem csupán az anyagcserénk lassulhat, hanem csökkenhet az energiaigényünk is, hiszen az egyik fő energiafogyasztónk az izomszövet.
Rossz hír az is, hogy a kollagén is áldozatul esik a koplalásnak, így sokat "tehetünk" bőrünk l tirozin a zsír veszteségért is. Koplalásnak számíthat a túl hosszú éhezési lyuk egy napon belül, ha mondjuk vacsora után csak másnap ebédkor eszünk, vagy az, hogyha kihagyjuk a vacsorát. Ez is lehet tehát katabolikus hatású. A vacsorát és a reggelit ne hagyjuk el tehát! Ha ragaszkodunk egy főétkezés elhagyásához, akkor ezt az ebéddel tegyük inkább.
Mj: Ha valaki bőségesen és egészségesen reggelizik jóval kisebb valószínűséggel kíván meg olyan ételeket, amelyek ártalmasak az alakjára nézve sütemények, torták, csipszek. A vacsora elhagyása esetén még alvászavar is kialakulhat, ami szintén stresszhormonszint növelő hatású lehet. Megfelelő minőségű alváshoz ugyanis l tirozin a zsír veszteségért az agy megfelelő szénhidrát-ellátottsága.
