Az anyagcsere serkentésének 4 egyszerű módja

Mi növeli az anyagcserét a zsírégetésben. Kategória további bejegyzései

mi növeli az anyagcserét a zsírégetésben

Search for: Tippek a zsírégetés fokozásához Ha már megfelelő izomtömeggel rendelkezel, a tömegnöveléshez képest a zsírégetés szinte gyerekjátéknak tűnik. Az alap-anyagcseréd sokkal gyorsabb, mint az átlagos izomzattal rendelkező embereké, és eleinte simán megy a heti fél-egy kilós súlyvesztés, melynek döntő többsége zsír. No de mi van akkor, ha lelassul a fogyás? Aggodalomra semmi ok, vesd be az alábbi trükköket: Csalj a diétában A zsírvesztés egyik legfontosabb alapja a tiszta étrend, de meglepő módon néha egy kis csalás ilyenkor segíthet.

Fogyaszthatsz némi szemétkaját, és törekedj a szénhidrát- és a kalóriabevitel növelésére.

Az anyagcsere serkentésének 4 egyszerű módja

Egyél egy pizzát, hamburgert, sült krumplit stb. Hogyan segít a csalás? Máris elmagyarázzuk Amikor szigorú diétát követsz, csökken a szervezeted leptin szintje.

mi növeli az anyagcserét a zsírégetésben

Ez a fehérjealapú, aminosavból álló hormon felelős többek között az  étvágy és a jóllakottság hosszú távú szabályzásáért. A leptin tehát csillapítja az éhséget, de az anyagcserét gyorsítja. Amikor e hormon szintje csökken, lényegében kevesebb kalóriát égetsz több evéssel.

mi növeli az anyagcserét a zsírégetésben

A túlzabálás növeli a leptin koncentrációját, ami az anyagcserét magas szinten tartja, az éhséget pedig alacsonyan. Így több kalóriát égethetsz el a diéta alatt törvényszerűen jelentkező kínzó éhségérzet nélkül. Egyél lefekvés előtt Amíg alszol, a tested éhezik, és aminosavat von el az izmoktól, hogy kielégítse az agy tápanyagigényét.

Ez a kis izomveszteség negatívan hat az anyagcserére, és akadályozza a zsírégetést.

Mi növeli az anyagcserét a zsírégetésben lefekvés előtti étkezéssel elejét veheted, hogy az aminosavakat az izomzatból vonja el a szervezeted. Jó lehet például a cottage cheese, sovány túró, természetes mogyoróvaj, mogyorófélék, lenmagolaj vagy kazein fehérjepor. Kutatások szerint a kazein is segít az éjszakai zsírégetésben.

Fogyassz lassan felszívódó szénhidrátokat edzés előtt Sokak szerint jó gyors felszívódású szénhidrátokat fogyasztani edzés előtt, mert feltölt energiával.

mi növeli az anyagcserét a zsírégetésben

Ez egy nagy butaság. Hamar megdobja a vércukrodat, ami nem sokkal később meredeken zuhanni kezd, és elalszol edzés közben. Nem segíti a zsírégetést sem, ellentétben a lassan emészthető, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokkal. Ha lassan felszívódó szénhidrátot kombinálsz fehérjék edzés előtti fogyasztásának hatására több zsír ég el edzés közben. Tovább bírod a terhelést is, ami igen fontos szempont egy szigorú diétás étrend esetén.

Tippek a zsírégetés fokozásához

Figyelj a zsírra, de ne úgy Diéta alatt nem jó ötlet mindenféle zsírt elkerülni. Az egészséges zsírok, például az Omega 3, vagy más telítetlen zsírsavak segítik a zsírégetést. A zsíros halak, például a lazac és a pisztráng ugyanolyan jó forrásai az Omega 3 zsírsavaknak, mint a dió.

mi növeli az anyagcserét a zsírégetésben

Az olívaolaj, mogyoróvaj és az avokádó és is bővelkedik telítetlen zsírsavakban. Vigyázat, egy gramm zsír 9 kalóriának felel meg, míg ugyanennyi szénhidrát vagy fehérje csak kalória. A kalciumbevitelre fogyás kurippugal ügyelj Ha nem fogyasztasz elég kalciumot, akkor egy kalcitriol nevű hormon termelődik, ami a zsírsejteket raktározásra ösztönzi.

mi növeli az anyagcserét a zsírégetésben

Evidens tehát, hogy a magas kalciumtartalmú ételek kedvező hatással vannak a zsírégetésre. Igyál hideg vizet A vízivás talán túl triviálisan hangzik, de működik.

Ráadásul olcsó is.

7 tipp, ami biztosan segít a fogyásban

Ez a megnövekedett noradrenalin szintnek köszönhető, amely a víz hatására szabadul fel. Másik kutatás szerint, akik 2 étkezés között vizet ittak, kevesebbet ettek és 5 kilóval többet fogytak 12 hét alatt, mint akik 2 étkezés között nem ittak vizet. Igyál 2 pohár hideg vizet az étkezések között, egész nap.

Sok diétában fogyasztanak szódát vagy mesterséges édesítőszerrel ellátott italt, hogy csillapítsák az édesség iránti vágyukat. Mi növeli az anyagcserét a zsírégetésben ezek növelik az éhséget, rontják a diétát. Ráadásul ezek a cukormentes italok növelik az inzulinszintet, ami akadályozza a zsírégetést.

  • Írta: T.
  • 45 felett fogyás
  • Kihagyhat segítséget a fogyásban
  • 1600 kcal mintaétrend
  • Az anyagcsere serkentésének 4 egyszerű módja
  • 7 tipp, ami biztosan segít a fogyásban | lugaskonyhak.hu
  • A modellek zsírégetőt használnak?

Nem elsősorban az étel mennyisége, sokkal inkább a minősége számít. Ha éhes vagy, bármikor ehetsz sovány húst és zöldséget.

10 étel, amitől gyorsabban tudsz fogyni

Szója Tudjuk, mit gondolsz. Az igazi férfiak nem esznek szóját.

  1. Én vékony le
  2. A leghatékonyabb anyagcsere-gyorsító tippek | Well&fit
  3. Ha szeretnél magadról ledobni néhány kilót, akkor érdemes a következő dolgokat beillesztened az étrendedbe!

Pedig de, a valóságban esznek. Ugyanis hatékony zsírégető.

A leghatékonyabb anyagcsere-gyorsító tippek

Az alabamai Egyetem kutatói szerint azok, aki napi 20 gramm szóját ettek, 3 hónap alatt több zsírt égettek a hasukról, mint akik kazeint fogyasztottak. A szója növeli a növekedési hormon szintet is.

Ez segíti az izomnövekedést, és zsírégető hatása is van.