Minta étrend diéta. Extra összetevők

Tulajdonképpen egy valódi gasztronómiai kánaán, hiszen az ételek frissek, egészségesek, színesek és persze ízre is csodálatosak.

Minden adott tehát egy tökéletes fogyókúrához. Így gondolhatta ezt Appostolos Pappas és Marie-Annick Courtier, egy biokémikus és egy mesterszakács is, akik megalkották a nyár legforróbb, legtüzesebb, legfrissebb diétáját, a Saint-Tropez-kúrát. A párosnak köszönhetően e módszer ötvözi a táplálkozástudomány legfontosabb alapelveit az evés minden egyes apró örömével.

Zenei mixek

Érdekes kombinációja a mediterrán és a francia étrendnek, úgy alakítva azt, hogy mindenből a legjobb kerülhessen a diétázó tányérjára. A diéta kiemeli a telítetlen zsírsavak, különösen az ómega-3 zsírsav jelentőségét.

Az ómega-3 csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, sőt a rákos megbetegedéseket is képes megelőzni. Emellett széppé varázsolja a bőrt, sőt, a ráncokat is feltölti.

70+ Best Mintaétrend images | étrend, egészség, egészséges

Az ómega-3 ómega-6 zsírsavval kombinálva a mindennapi jó közérzetért és a zsírégetésért is felelős. Felpörgeti az anyagcserét, feltölt energiával. Ez a kombináció különösen akkor hatásos, ha a diétázó rendszeresen sportol.

A kúra alapvető élelmiszerei a friss zöldségek, gyümölcsök, és persze a halfélék. Ezenkívül az olívaolaj és a hüvelyesek. A zöldségek közül a legfontosabb a paprika, a tök, a sárgarépa, a spenót, a zöld saláta, a brokkoli.

A gyümölcsök közül az olyan egzotikus gyümölcsök számítanak a legjobbnak, mint a mangó, az ananász, a papaya, a barack és a dinnyefélék. Ezek — kombinálva a tenger gyümölcseivel, a halakkal, a sovány húsokkal — maximalizálják a zsírégetés hatékonyságát, gyorsítják az emésztési folyamatokat, és mindehhez a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazzák. A sok hal kiváló fehérjeforrás, és hosszú időn át csillapítja az éhséget.

A Saint-Tropez diéta alapvető élelmiszerei a friss zöldségek, gyümölcsök, és persze a halfélék. Fotó: shutterstock Extra összetevők A diéta azonban korántsem áll meg a zöldség- gyümölcs- és halfélék tökéletes összeválogatásánál.

MINTAÉTREND nap Személyi edző - Bozsik Ildikó

Mivel a Saint-Tropez-kúra nem csupán a fogyást, hanem a minta étrend diéta, lelki egészséget is fontosnak tartja, antioxidánsokat épít be az étrendbe, ezek gátolják az öregedést, őrzik a szervezet egészségét.

Ilyen antioxidáns egyebek között a flavonoid, amely a különféle gyógyteákban — zöld tea, rooibos tea — a bogyós gyümölcsökben, illetve a vörösborban található.

Inzulinrezisztencia: mit ehetünk, mit nem - Dusa Fanny dietetikus

A jó minőségű vörösbor kis mennyiségben elengedhetetlen része a kúrának, megjegyeznénk azonban, hogy ez naponta 0, dl mennyiségre korlátozódik.

A flavonoidokon kívül e módszer minta étrend diéta a polifenol mennyiségére is ügyelni kell. A polifenolok hasznos vegyületek, amelyek védenek bennünket az emberi sejtekben végbemenő káros reakcióktól. Tanulmányok minta étrend diéta a természetesen előforduló étrendi zöldségek polifenoljainak zsírégető krém tekercseléshez hatását a rákképződésre.

Nagy különbségek vannak a fogyasztásban a polifenolok típusa és mennyisége tekintetében Észak- és Dél-Európa között. Sokkal kisebb a kockázat a zöldségekben gazdag mediterrán étrend fogyasztása esetén, amelyet Dél-Európában követnek.

Testsúlycsökkentő étrend

A zöldségek, minta étrend diéta a hagyma, a gyümölcsök és a zöld tea jó polifenolforrások, de nagy mennyiségben található polifenol a magvakban és a mogyorófélékben is. Az eredmény Nem csak gyors és látványos fogyás, hanem egészséges, vitaminban gazdag életmód a kúra eredménye.

A természetes vitaminok, ásványi anyagok kívül-belül fiatallá, lendületessé varázsolnak. A fogyókúra nem is tűnik fogyókúrának, hiszen a sok friss étel napról napra biztosítja számunkra az étkezés valódi élményét. Hetente egy-két kiló fogyással számolhatunk, ha betartjuk az étrendet, s úgy válthatunk életmódot, hogy az semmi nehézséget nem jelent.

Gyere ĂŠs kĂśvess a facen

A szervezet energiája minta étrend diéta napra nő, sőt, a méreganyagoktól is rohamos gyorsasággal szabadulhatunk meg.

Mivel a sok méreganyag folyamatosan távozik a testünkből, bőrünk is fokozatosan megszépül. Nem csak az arcbőr simul ki, hanem a test egyéb pontjain megtalálható narancsbőrös felület is látványos javulásnak indul.

A sok antioxidánsnak köszönhetően megelőzhető a korai öregedés, de ezzel az étrenddel a szív- és érrendszeri, valamint a rákos megbetegedések kialakulásának is jóval kisebb az esélye.

Nem is tűnik fogyókúrának, hiszen a sok friss étel biztosítja számunkra az étkezés valódi élményét. Fotó: shutterstock A diéta során — és lehetőleg azt követően is — kerülje az állati zsíradékokat. Naponta ötször egyen zöldséget és gyümölcsöt. Ne fogyasszon túlságosan feldolgozott ételeket.