Tengeri fogyás, Íme a legegészségesebb fogyókúra: mediterrán diéta - 9 isteni receptötlettel! | lugaskonyhak.hu

Ha a szénhidrátbevitelt ilyen drasztikusan csökkentjük, akkor az agy egyszerűen nem jut elegendő üzemanyaghoz.

Ilyen tengeri fogyás mennyiség nem elegendő az agy működéséhez szükséges mennyiségű glükóz biztosításához. A szénhidrát tengeri fogyás az egész szervezet motorja.

Ha ebből nincs elegendő mennyiség, akkor a szervezet a zsírtartalékaihoz nyúl és azokat fogja felhasználni arra, hogy energiát nyerjen.

Ezt nevezik lipolízisnek, vagyis erőfeszítés nélküli zsírégetésnek.

Ez akár még jól is hangzana, ám ennek súlyos egészségügyi következményei lehetnek, bár a fogyás gyorsan beindul. A lipolízis során ugyanis, amikor a máj lebontja a zsírokat, hogy abból energiát nyerjen, a folyamat során zsírsavak, vagyis ketonok keletkeznek.

Ha azonban ezek a ketonok elszaporodnak a vérben, az zavart gondolkodást, dekoncentrációt, fáradékonyságot, indokolatlan álmosságot, teljesítménycsökkenést eredményez. Ezek mellett pedig súlyos vesekárosodást és csontbetegséget okozhat.

Fogyni szénhidráttal is lehet Fogyókúra esetén a gyorsabb eredmény érdekében lehet csökkenteni a bevitt szénhidrátmennyiséget, de csak ésszerűen.

Jól látható, hogy még egy kalóriás étrend esetén is legalább gramm szénhidrátra lenne szükség. Ezt a mennyiséget a diéta során maximum ig lehet csökkenteni, de 70 gramm alá a legszigorúbb diéta során se menjünk. Ebbe a 70 grammos mennyiségbe belefér 2 adag gyümölcs, egy kevés teljes kiőrlésű kenyér vagy barna rizs, valamint adag zöldség.

Érdemes a 70 helyett a napi grammot megcélozni, mert az érzékenyebb szervezetet már 70 grammnál is fenyegeti a ketózisos állapot veszélye. Mit tehetünk a helyes mennyiségű szénhidrátfogyasztás érdekében?

Ezeknek magasabb a rosttartalmuk és lassabban is szívódnak fel.

Így ugyanis sokkal hatékonyabban hasznosul a gyümölcscukor. Ebéd előtt, előételként egyen meg egy nagy adag nyers salátát, este pedig fogyasszon párolt zöldségféleségeket. A zöldségeknek nagyon magas a rosttartalmuk, laktatnak, telítenek és rengeteg vitamint is férj és feleség fogyás. Ezek is érdekelhetnek.

• Alga: a tenger rétje - hogyan fogyasszuk?
• Legjobb zsírégető edzés férfiaknak
• Fogyás karperec
• Hatályos:
• Így add le teljes túlsúlyodat! - Fogyókúra | Femina
• Egészséges fogyás szénhidráttal | Diéta és Fitnesz
• A legjobb zsírégető pulzusszám