Testtípus fogyáshoz, Fogyj okosan, hormonális testtípusok
Ezeket olvastad már?
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
- Lefogy 40 nőnél
- Nézz a tükörbe és azonnal kiderül, hogyan fogyhatsz le - Ripost
- Fogyás időszakokban
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
William H. Sheldon az es években vezette be először a testtípus fogalmát, mely az embereket testfajtájuk szerint három csoportba sorolja: aszténiás, testtípus fogyáshoz és piknikus típusba. Bár egyes testtípusok alapjában véve vékonyabbnak számítanak, egyik kategória sem zárja ki az elhízás lehetőségét, csupán az arra való hajlam intenzitásában különböznek.
- Kávéval fogyás
- Fogyj okosan, hormonális testtípusok | Hílugaskonyhak.hu
- Mit esznek, hogy lefogy
Az egyes testtípusok jellemzői azt is meghatározzák, miként szabadulhatsz meg legkönnyebben a plusz kilóktól, ez esetben nem a diéta, hanem az edzés típusának testtípus fogyáshoz megválasztásával. Olvasd végig a következő meghatározásokat, így könnyen besorolhatod magad a megfelelő kategóriába. Aszténiás vagy ektomorf testalkat Erre a testtípusra jellemző, hogy vékonyabb, törékenyebb csontrendszer jellemzi, mint a másik kettőt.
5 tipp a sikeres és hatékony fogyáshoz
Izomzata kevésbé fejlett, gyenge. Az aszténiás típusú emberek magasabbak, de válluk csapott.
Az izomtömeg növekedése ebben az esetben lassabb folyamat, így az elsősorban testtípus fogyáshoz karokon és a combokon megjelenő túlsúlytól is nehezebben szabadulnak meg.
Ha a fentiek jellemzők rád, akkor izmaid felépítését nehezebbnek fogod találni, és előfordulhat, hogy kevésbé fogod élvezni a feszesítő gyakorlatokat. A megoldás Végezz el néhány feszesítő gyakorlatot, mert csontvázadnak szüksége van rá, ráadásul az izmok használata elengedhetetlen ahhoz, hogy csontjaid erősek maradjanak, illetve beinduljon a zsírégetés. Ismételd meg a mozdulatsorokat többször kisebb súlyokkal, vagy végezz saját súllyal erősítő gyakorlatsorokat.
Ha zenére testtípus fogyáshoz jobban koreografált feszesítő gyakorlatokat, akkor talán az is segíti élvezetesebbé tenni az edzést.
Ebben segítségedre lehet, ha a népszerű fitnesz-DVD-kkel végzed az edzést. Mindemellett a csapatsport, a nordic walking, az intenzív túrázás és a biciklizés is neked való.
