3 pénztárcakímélő fogyókúrás étel

Tzatziki jó a fogyás. Le tudsz-e fogyni, ha nem szereted a zöldségeket?

A Wellnesscafe most olcsó, de hatékony fogyókúrás ételeket ajánl neked!

Lehetőleg csak sovány, natúr joghurtot fogyassz. Dúsítsd fel étrendedet minél több rostban gazdag zöldséggel és gyümölccsel. Az ételek elkészítésébe iktasd be a grillezést és a párolást, melyek segítségével megőrizheted vitamintartalmukat, és könnyen emészthető táplálékokat nyerhetsz. Kizárólag csak fehér húsokat egyél, könnyű, zöldséges köretekkel, joghurtalapú dresszinggel. Igyál rengeteg folyadékot, de kerüld a szénsavas-cukros üdítőket, valamint az alkoholt.

Spenót Vitaminokban gazdag, alig van benne kalória, és még olcsó is: miért ne használhatnád fel a fogyókúrádhoz Popeye eledelét? Egy csészényi spenót mindössze 41 kcal-t tartalmaz, ezért lelkiismeret-furdalás […] Jön a nyaralás, gyorsan le szeretnél fogyni, de nem akarsz túl sok pénzt költeni a fogyókúrára -ugye ismerős a helyzet?

MyCocktail fogyókúrás étrend-kiegészítő kapszula (120db)

Egy csészényi spenót mindössze 41 kcal-t tartalmaz, ezért lelkiismeret-furdalás nélkül bármennyit fogyaszthatsz belőle, ráadásul a zöld levelek serkentik a gyomor és a belek működését, és méregtelenítik a szervezetet is! Ha rendszeresen eszel spenótot, csökkentheted a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, és még a bőrödet is szebbé varázsolhatod — a spenótban ugyanis rengeteg a K- és B-vitamin, a vas, valamint a tzatziki jó a fogyás.

csinál súlyok lefogy

Tipp: A legfinomabb spenót késő tavasszal és kora ősszel terem, de a nagyobb piacokon egész évben vásárolhatsz spenótot. Lehetőleg sötétebb színű, fodrosabb szélű leveleket válassz, ezek a legízletesebbek! A WellnessCafe receptje: Kefíres spenótszósz Önts egy tálba fél liter kefírt, adj hozzá dkg alaposan megmosott és megtisztított spenótot!

zsírégető pi

Turmixold össze a hozzávalókat, majd ízlés szerint ízesítsd egy kevés őrölt borssal, zellerrel vagy tengeri sóval! A sóskaszószt önmagában is fogyaszthatod, de kiváló kiegészítője lehet a grillezett csirkemellnek és a párolt zöldségeknek is!

World's Best Tzatziki Sauce - Cooking Italian with Joe

Ha nem jutsz friss spenótlevelekhez, nyugodtan használhatsz mélyhűtöttet is! Zsírszegény natúr joghurt Mindig legyen a hűtőszekrényben pár pohár zsírszegény joghurt, ha fogyókúrába kezdesz — ez a finom tejtermék kevesebb mint 70 kalóriát és átlagosan 3,5 százalék zsírt tartalmaz! A benne lévő baktériumok enyhítik a bélrendszeri panaszokat, és csökkentik az emésztőrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, a kalcium pedig megvéd a csontritkulástól.

A natúr joghurt ezen kívül viszonylag sok A- B1- és B2-vitamint is tartalmaz, ezért jó hatással van a memóriára is!

Olyan ez, mint sokaknak a napindító kávé — nélküle totál zombi. Ha nem eszel elég szénhidrátot, akkor egy rakás bajod lesz.

Tipp: Az üzletekben kapható gyümölcsös joghurtok egy részét cukorral ízesítik, ezért általában több szénhidrátot tartalmaz, mint a natúr változat. Ha fogyókúrázol, maradj tzatziki jó a fogyás sima joghurtnál — ha tzatziki jó a fogyás unod az ízét, dobd fel egy kevés gyümölccsel vagy müzlivel!

A WellnessCafe receptje:Tzatziki Reszelj le egy közepes méretű kígyóuborkát és két gerezd fokhagymát!

Minden, amit a fogyókúráról tudni érdemes 2020-ban

Keverd össze egy nagy pohár zsírszegény natúr joghurttal, ízesítsd tengeri sóval, egy kevés borssal, egy kanál citromlével és olívaolajjal, és tedd be két órára a hűtőbe. Salátaként, köretként vagy pirítóssal is fogyaszthatod!

  • Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Fogyni sajnos csak kitartó munkával, tudatosan lehet, de nagyon is megéri: az eredmény javuló életminőség, és legalább 9 egészségmutató, amiben jobban teljesítesz.
  • Fogyni mp
  • Tweet Nem is jöhet jobbkor egy karácsony utáni diéta, mint a nagy 3 napos ünnepi lakoma után.
  • Így edd a túrót vacsorára: a legjobb diétás túrós vacsora receptek A Blogon szereplő diétás receptekkel kapcsolatos figyelmeztetés!
  • A legjobb fogyókúra
  • 47 éves vagyok, és nem tudok lefogyni

Alma Szerencsére egész évben vásárolhatsz almát, ráadásul nem is kell mélyen a zsebedbe nyúlnod, ha megkívánod ezt a finom gyümölcsöt, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Rengeteg benne a C- és B-vitamin, a magnézium és a kalcium is, sőt az alma a fogyókúrádban is segít: egy darab mindössze 31 kalóriát tartalmaz, a gyümölcshúsban lévő pektin gyorsítja az emésztést, a héjban lévő cellulóz pedig megtisztítja a bélrendszeredet a lerakódott salakanyagoktól!

Tipp: Mindig friss, kemény almákat vásárolj a gyümölcsárusnál!

a súlycsökkenés rosszabbítja- e a cellulitot?

Ha hosszabb ideig szeretnéd otthon tárolni a gyümölcsöt, csomagold egyenként papírba, vagy szerezz be egy kevés szénát, és egyenként rakd bele az almákat! A WellnessCafe természetes zsírégető nőknek Fahéjas párolt alma Hámozz meg négy-öt közepes nagyságú almát, vágd vékony szeletekre.

Le tudsz-e fogyni, ha nem szereted a zöldségeket?

A gyümölcsöt tedd egy serpenyőbe, alaposan szórd meg fahéjjal, csepegtess rá citromlevet, majd párold addig, amíg a gyümölcshús egészen puhává nem válik! Desszertnek vagy köretnek tökéletes! Képek forrás: Profimédia.