Vagyok megszállottja a fogyás
Tartalom
Írta: Wellness Magazin Betéve tudod az összes fogyókúrás ötletet, elolvastál minden könyvet és cikket a témában, de a mérleg nyelve mégis makacsul tartja magát.
Vizi Erzsébet Valószínűleg nem én vagyok az egyetlen, aki kiskorában odáig volt a híres Sissi filmtrilógiáért, ami kissé több információ birtokában a szépséges császárnéról már inkább túlzó romantikának tűnik. Az már a filmben is felsejlik, hogy nem volt teljesen egészséges, hiszen tüdőbetegsége miatt a császári orvos egy ízben melegebb éghajlatra küldte. Sajnos Sissi életében az efféle és súlyosabb betegségek nem voltak ritkák, amit elsősorban a helytelennek is csak kis jóindulattal nevezhető életmódja okozott.
Biztos, hogy mindent jól csinálsz? Ha az alábbi elméletek között találsz olyat, ami téged is meggyőzött, akkor lehet, hogy tévúton jársz… Tévhit 1 Szép lassan érdemes leadni a felesleges kilókat.
A valóság Való vagyok megszállottja a fogyás, hogy a túl gyors súlyvesztés jojó-effektushoz vezethet, de a diétádnak nagyon lassúnak sem szabad lennie.
Vékony akarok lenni! Gyakran fanatikusan dédelgetett vágy ez rengeteg nő életében. Rengetegen próbálnak lefogyni ilyen, meg olyan módszerekkel, sanyargatják magukat különböző diétákkal. Mindenkori probléma ez…szinte minden nőnél. Íme Júlia története.
Sokan ragaszkodnak egy vagyok megszállottja a fogyás, kiegyensúlyozott ütemhez a fogyókúrájuk alattám teljesen normális egyik héten egy kicsit többet, míg a másikon egy picit kevesebbet fogyni. Ha biztonságos keretek között marad az ingadozás, akkor ezzel nincs semmi baj.
Sőt kutatások bizonyítják, hogy a rövidebb határidő növeli a motivációt. Hogy ez mit is jelent pontosan?
Tévhit 2 A vízivás megakadályozza, hogy sokat egyél. A valóság Minél több víz van a hasadban, annál kevesebb hely marad a kajának, igaz? Ez azonban nem egészen így van, állítják a szakértők.
Legfrissebb
A víz nem képes elnyomni az éhségérzetet, vagy legalábbis csak rövid ideig, hiszen nagyon gyorsan távozik a szervezetből. A kulcs a sok rostot tartalmazó ételek fogyasztása.
- Búvárkodás zsírégetés
- A Brit Dietetikusok Szövetsége készített egy összeállítást a Daily Mail számáraamiben összeszedték, hogy az as évek elejétől kezdve milyen fogyókúrás módszereket vetettek be az emberek azért, hogy karcsúbbak legyenek.
Ezek nélkül ugyanannyi kalóriát fogsz bevinni, mint vagyok megszállottja a fogyás, akármennyit is iszol. A legjobb, ha minél több rostot és vizet tartalmazó ételt eszel, ugyanis e kettő kombinációja fog jóllakottá tenni. Nagyon hatásos, ha főétkezés előtt elfogyasztasz egy kalóriás harapnivalót ez lehet akár egy alma vagy egy csésze húsleves is.
Kapcsolódó cikkek
Tévhit 3 Nem kell mindennap mérlegre állni. A valóság Egy as tanulmány szerint azok a fogyni vágyók, akik naponta lemérték a súlyukat, négyszer több felesleges kilótól szabadultak meg, mint azok, akik csak alkalomszerűen, néha-néha álltak rá a mérlegre. Kicsit megszállottnak és talán bátornak is kell hozzá lenni, ugye?
Meditáció fogyni vágyóknak - Thétakert
Pedig úgy tűnik, megéri: a mindennapos méredzkedés növeli az akaraterőt, a motivációt, és nem mellékesen magabiztosságot ad. Ha mégis úgy érzed, hogy nálad fordítva működik a dolog, és a mindennapi mérlegelés inkább kiakaszt, lapozz a Tévhit 4 A zöldségek és a gyümölcsök varázserővel bírnak. A valóság Ezeket az ételeket az egészség és fogyás mítosza lengi körül.
Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat
Turmix receptek fogyáshoz, hogy a zöldségek és gyümölcsök egészségesek, természetesen kétség sem férhet. A fogyással azonban már egy kicsit más a helyzet. Először is: csak azért, mert többet fogyasztasz belőlük, még nem fog csökkenni a testsúlyod, főleg ha a kalóriabeviteleden egyébként nem csökkentesz.
Másodszor: számolnod kell azzal is, hogy a gyümölcsökben megtalálható cukor nem éppen alakbarát. Persze ez nem jelenti azt, hogy le kellene tolnod a tányérodról az almát vagy az uborkát. A megoldás az, ha ügyelsz a mennyiségre és a minőségre is. A kisebb étkezéseket nyugodtan helyettesítheted zöldséggel vagy gyümölccsel, ám az éttermi salátákkal már légy óvatos: akár kalóriát is tartalmazhatnak főként az öntetek miattami egyetlen tányér tésztáét is bőven lekörözi.
Tóth Szandi
Tévhit 5 A legjobb, ha egy reális célt tűzöl ki magad elé. A valóság Ennél kissé összetettebb a dolog: a tökéletes hasizom és a topmodell alkat nem mindenki számára elérhető célok, sőt! Közben pedig éppen ezek az ábrándok segítenek abban, hogy megközelítsd az álomalakodat. Egy kutatás szerint a kis célokkal szemben azok, amik abnormálisan magasak pl.
A jó alvás tanulható!
Ha magasabbra teszed a lécet, nagyobb kihívás előtt állsz majd, ami azt eredményezi, hogy sokkal nagyobb akadályokat fogsz megugrani — vagyis több kilónak inthetsz búcsút. Tévhit 6 Minél kevesebb a kalóriabevitel, annál jobb.
A valóság Tiszta sor: ahhoz, hogy fogyj, jóval kevesebb kalóriát kell bevinned, mint előtte. De ez nem jelenti azt, hogy a végletekig csökkentheted a kalóriákat!
Fogyás-szálkásítás GYIK- 13+1 kérdés és válasz
Annak, hogy egyszer csak megtorpansz a fogyókúrában és a kilók nem moccannak se előre, se hátra, az egyik fő oka a túl kevés kalória miatt lelassuló anyagcsere. Az étel utáni vágy ugyanis meggátol abban, hogy a fehér zsírok ezek az egészségtelen fajták átalakuljanak barnává ez segít neked a kalóriaégetésben.
Körülbelül kalóriára van szükséged naponta ahhoz egyetlen étkezést sem kihagyvahogy szinten tartsd a vércukorszintedet, ne edd túl magad, de ne is éhezz, és a fogyás is könnyebben menjen.
Azok a patkányok, akiket egy kísérlet során két hétig etettek gyorséttermi menükkelsokkal lassabban reagáltak az evést megállító parancsra, és sokkal inkább ettek volna még több egészségtelen gyorskaját egészséges étel helyett. Vagyis a nagy tivornyázás átalakíthatja az agyat úgy, hogy még több ártalmas ételre vágyj, még akkor is, ha már tele a hasad.
Fogyókúra kulcsa: szeresd önmagad!
Még egy ok arra, hogy visszafogd magad, igaz? A cikk a Wellness magazinban jelent meg. Fotó: Profimedia — Red Dot.
