zsírégető címkével jelölt bejegyzések

Zsírégető hatása. Így működnek (vagy sem) a zsírégetők | Well&fit

Írta: WellnessCafe Sokan éreznek késztetést arra, hogy még a bikiniszezon előtt leadjanak jó néhány feleslegesnek vélt kilót.

Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ dietetikusa, sportdietetikusa szerint érdemes körültekintően eljárni az úgynevezett zsírégetőkkel és tudatosan felépíteni egy testsúlycsökkentő programot.

Zsírégetők – ahogy NE használd!

Mit lehet tudni a legismertebb zsírégetőkről? Az L-karnitin tulajdonképpen egy aminosav, amely a zsírégető hatása transzportjában játszik fontos szerepet. Az állítólagos zsírégető hatását sokan azzal magyarázzák, hogy mivel a karnitin zsírégető hatása szállítórendszer alkotója, így a zsírokban lévő energia csak rajta keresztül használható fel, tehát a zsír energiává történő átalakításához szükséges. Tehát ha növeljük a mennyiségét, hatékonyabban csökkenthető a magas vérzsírszint — áll a hirdetésekben.

Ugyanakkor az L-karnitinnak valóban lehet pozitív hatása: egyrészt segíti a regenerálódást súlyzós edzések után, mivel mérsékli a mikrosérüléseket, másrészt állóképességi sportoknál más anyagokkal pl.

Így működnek (vagy sem) a zsírégetők

Ilyen értelemben tehát közvetve hozzájárulhat a test zsírtartalmának csökkentéséhez bár testtömeg csökkentő egyénre szabott étrend nélkül így semde elsősorban csak a megnövekedett fizikai teljesítmény hatását javítva. Testösszetételre gyakorolt jótékony hatása nem igazolt, 3 grammos vagy ezt a mennyiséget meghaladó étrend kiegészítés esetében olyan mellékhatással tudunk számolni, mint a hányinger, hányás, hasi görcsök, hasmenés, illetve a nagy mennyiségű L-karnitin fogyasztás halszagot is eredményezhet.

Magyarul: mozgás és megfelelő étrend hiányában az L-karnitin sem fogja leolvasztani a kilókat. CLA konjugált linolsav A CLAvagyis a konjugált linolsav zsírégető hatása a tejtermékekben található, bár kisebb mennyiségben a húsban, a tojásban és a növényi olajokban is előfordul.

zsírégető hatása rutin zsírégetés

Ezt azt jelenti, hogy a vegyes táplálkozásban természetes úton is bevisszük ezt zsírégető hatása anyagot, átlagosan mg-ot naponta.

Bár ígéretesek a kutatások, egyelőre még nem egységes az erről kialakított kép, illetve a felléphető mellékhatásokról is kevés információ áll rendelkezésünkre.

zsírégető hatása testtömeg- zsírégető rutin

A CLA-nak ezen kívül más jellegű hatásait is vizsgálják, amelyek közül a legjelentősebb a rákellenes hatás, amellyel kapcsolatosan biztató eredmények születnek, de szintén időre és további kutatásokra van még szükség az igazoláshoz. Piruvát Zsírégető hatása piruvát vagy pyruvat tulajdonképpen a pirosszőlősav savmaradéka, egy olyan, minden sejtünkben megtalálható anyag, amely a fehérjék és szénhidrátok lebontása során keletkezik, majd tovább alakulva részt vesz az energiatermelő folyamatokban.

zsírégető hatása lovesickness fogyás

Erről az anyagról számos pozitív tulajdonságot megfogalmaznak a reklámok, mint például, hogy növeli az edzéshez szükséges energiaszintet, aktiválja az anyagcserét, csökkenti az éhségérzetet vagy erős természetes zsírégető. Azonban tisztán kell látni, hogy a szakirodalomban csak nagyon kevés, piruváttal kapcsolatos klinikai vizsgálatról számolnak be, melyek tervezése és kivitelezése is gyenge minőségű, kevés személy bevonásával végzettek, így csupán annyi mondható el róluk, hogy az így kapott adatok nem általánosíthatók a teljes populációra.

Zsírégető táplálékkiegészítők amik csúcsra járatják a fogyásodat

Akkor mégis hogyan adhatjuk le a felesleget? Ezen belül mindenkinél egyénre szabottan dőlhet el, melyik módszer a leghatékonyabb, hiszen például egy sportolónál nem lehet ugyanolyan drasztikus megvonást alkalmazni, mint egy passzív, elhízott személynél, hiszen az teljesítményromláshoz vezethet.

Utóbbinál viszont fogyás tábor sussex mozgás az, amelynek felépítése nagy körültekintést igényel és csak fokozatosan szabad beépíteni az életmódba. Fontos a megfelelő étrendi stratégia megválasztása is.

zsírégető hatása zsír fogyás tippeket

Versenysportolók esetében mindezt a célhoz kell igazítani, hiszen sokszor a teljesítménynövelés elérése a testsúlycsökkentés sel párhuzamosan nehezen összeegyeztethető — hangsúlyozza Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ dietetikusa, sportdietetikusa.

Legnépszerűbbek zsírégető hatása alacsony szénhidráttartamú étrendek, amelyek — leginkább rövidtávon — testsúlycsökkenést eredményeznek, mellette azonban számos egészségügyi probléma kialakulásához járulhatnak hozzá pl. Az optimális testsúlycsökkentő étrend minden esetben személyre szabott, tekintetbe veszi a célokat, az esetleges alapbetegségeket, biztonságos, tartós zsírégető hatása törekszik és zsírégető hatása utolsó sorban a sportdietetikus által összeállított étrend a sportolók rövid — és hosszútávú szakmai céljait is figyelembe veszi.

Forrás: Sportorvosi Központ www.