Zsírégető megosztott rutin. A jó alvás segíthet a fogyásban is
Tartalom
Biztos soha nem gondoltad volna, hogy bármilyen más mozgással több zsírt tudnál elégetni a futásnál, igaz? Nos, próbáld ki az alábbi 10 gyakorlatot, amik elősegítik a zsírégetést és segítenek a kívánt alak elérésében.
A szokások megváltoztathatják az alvás minőségét
Próbáld ki a kettlebell swinget! Ezzel a gyakorlattal körülbelül 20 kalóriát égetsz el percenként, így nem is kell sokáig végezned az edzést, időt spórolhatsz meg.
Vegyél részt egy crossfit edzésen! Ezeket a nagyon intenzív gyakorlatokat nem a rutin jellemzi feltétlenül.
- Élj vele, itt a jó idő!
- Hogyan lehet fogyni is sbs
- Kiss Kriszta
- A gyaloglás nem tűnik valami izgalmas és hatékony sportnak, de igenis lehet vele fogyni, ha ügyesen beépítjük a napi rutinunkba.
- Zsírégető nindzsa
- B50 fogyás
- Kövér megy fogyás
Ha kiválasztasz egy izomcsoportot, amit szeretnél formálni, ahhoz kellő gyakorlatokat végezve az eredmény nem marad majd el. Vastag kerekű bicajra fel Az ilyen biciklin való pedálozás során óránként kalóriát égetsz el.
2. Vegyél részt egy crossfit edzésen!
Ez körülbelül a kétszerese annak, amit egy óra futás során tudsz égetni. Főleg a lábat, combot, vádlit dolgoztatod meg ilyenkor.
Illessz be sprinteket! Nem szeretnél sok időt tölteni a mozgással?
Akkor ez lesz a te edzésed. Ha szeretnél hatékony edzést végezni rövid idő alatt, akkor biciklizés közben 1 percig tekerj, zsírégető megosztott rutin csak tudsz, aztán 2 percig pihenő, könnyű tempóban pedálozz. A nagyon gyors 1 perc alatt ugyanis sokkal több kalóriát égetsz el, mint a lassú, könnyű biciklizés közben.
Csinálj burpee-t! Ha elvégzel 10 gyakorlatot 60 másodperc alatt, azzal kb.
1. Próbáld ki a kettlebell swinget!
A gyakorlat fokozza az anyagcserét és a zsírégetést, így sokkal hatékonyabb lesz a fogyókúrád. Próbáld ki a guggolásból felugrást!
- Fogyni tartományban
- Lc ideális fogyás
- 22 Best Mozgás images | Hasizom, Fitnesz gyakorlatok, Hasizomgyakorlatok
- Nitro tech segít lefogyni
Amikor ezt a gyakorlatot végzed folyamatosan 14 kalóriát égetsz el fél perc alatt. Ha napi rendszerességgel csinálod, elképesztően gyorsan fogsz formába lendülni. Hajóköteles edzés Ha szeretnéd az oxigénfelhasználásodat maximálisig feltolni edzés közben, akkor a hajókötéllel végzett gyakorlatok neked valók.
Megváltozott étkezési szokások
Az ilyen mozgás bizonyítottan hatékonyabb és több kalóriát éget a futásnál. Ez a gyakorlat elég intenzív és több izmot használsz fel a végzése közben, mint zsírégető megosztott rutin közben.
Azon kívül pedig elképesztően szórakoztató mozgásforma. Ha ugrást végzel el egyetlen perc alatt, 13 kalóriát égetsz el minden 60 másodpercben.
- Tíz egység elhelyezése a fogyás érdekében
- Veszítsen el 8 kg zsírt
- Retikülugaskonyhak.hu - 30 perces kalóriaégető edzés: a plusz kilóktól és a stressztől is megszabadít
- Napi tízezer lépéssel simán fogyhat - Dívány
- A csontvesztés miatt fogyni lehet?
- A jó alvás segíthet a fogyásban is | Well&fit
- 20 perces edzés - Fogyókúra | Femina
- Minden, amit tudni kell az aerob edzésről - lugaskonyhak.hur Webmagazin
Vízi evezés Az evezés elképesztő hatékonysággal formálja a karokat és vállakat. Intenzív vízi evezéssel körülbelül kalóriát égetsz el fél óránként.
Keresés az oldalon
Sífutás A sima futásnál sokkal hatékonyabb edzés a sífutás. Még ha sebességed nem is változik normál futási sebességedhez képest, sokkal több kalóriát fogsz elégetni ugyanannyi idő alatt. Fotó: RF.
