Zsírégetés tudományosan. cukorfogyasztás diétában

• Egyél, vagy ne egyél (edzés előtt)? Ez itt a kérdés! | Peak girl
• Alultápláltságot jelent.
• Mario batali fogyás
• Zsírt égetnél? Így csináld! | Well&fit
• A klorofill fogyás előnyei

Egyél, vagy ne egyél edzés előtt? Ez itt a kérdés!

Vajon hatékonyabb az edzés zsírégetés szempontjából, ha böjtölünk, tehát éhgyomorra edzünk? Sok legenda kering a táplálkozástudományban, melyek közül majdnem mind minket, lányokat, nőket érint és hajlamosak lehetünk vakon elhinni olyan téziseket, melyeket — szerencsére — tudományosan már megdöntöttek.

Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők? Nagyon egyszerűen: a zsírégetés valójában nem jelent mást, mint a zsírsavak energiaként való felhasználását ezt tudományosan lipolízisnek hívják. Az elsődleges, legkönnyebben mozgósítható tápanyagok a szénhidrátok.

Ebben a cikkben azt vesszük górcső alá, hogy hatékonyabb-e az edzés zsírégetés szempontjából, ha böjtölünk, tehát éhgyomorra edzünk? Olvass tovább és megnézzük együtt!

Megosztom Zsírt égetnél?

Ha a nők fogyni szeretnének, sokszor olyan eszement dolgokra képesek, amivel a testüknek, egészségüknek inkább ártanak, mint használnak. Mindenki gyorsan lehetőleg azonnalsokat akar fogyni, amit ugye egészségesnek nem minden esetben nevezhetünk. Ezért is nagyon fontos az edzés, no meg persze egy zsírégetés tudományosan előnye, hogy sokkal könnyebb nő fogyni morcheeba dalszövegek gyorsabb az alakformálás általa.

Több zsírt égetünk, ha éhgyomorra edzünk?

Az edzés körül forgó óriási mítoszok közül az egyik, hogy ha éhgyomorra edzünk reggelakkor azonnal a zsírraktárakból szabadul fel az energia. De mi az igazság?

Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.

Tényleg zsírt használunk? Zsírégetés tudományosan így az edzés?

Az történik, amit elvárunk? Egy tudományos kutatás azt vizsgálta, hogy van-e különbség akkor, ha éhgyomorra vagy reggelivel a hasunkban edzünk. Zsírégetés tudományosan kalóriadeficit és edzés kombinációja zsírégetés tudományosan csoportnál fogyást eredményezett testsúlyban és testzsír-százalékban is a 4 hetes program alatt, viszont a két csoport eredményei között jelentős különbség nem volt.

Ami azt jelenti, hogy fogyás szempontjából nem számít, hogy valaki böjtöl-e edzés előtt, vagy sem. Egy másik érdekes vizsgálat azt kutatta, hogy melyik esetben — böjtölés, vagy evés után — mobilizál több zsírt a szervezet.

Az eredmény meglepő: azoknál, akik reggeli után végeztek állóképességi edzést, nemcsak edzés közben, hanem még 24 órával később is jelentősen nagyobb mértékű a zsírégetés a szervezetükben, mint azoknál, akik éhgyomorra edzettek.

Ez azt jelenti, hogy edzés előtt tanácsos egy könnyebb ételt bepuszilni, hogy minél jobban éghessen a zsír! Tehát: edzésre fel!

Ha pedig valamilyen finomságra vágytok, válogassatok bátran az egészséges és isteni finom sütireceptekből, zsírégetés tudományosan reggelire, bűntudat nélkül! Biztosan mindenki talál a saját fogára valót!

• 10 tudományos módszer, hogy örökre megszabadulj a felesleges zsírtól
• A cukorfogyasztás a testsúlyodra, valamint az egészségedre gyakorolt hatása nem olyan sarkított, mint ahogyan azt Te gondolnád!
• Divatos divat tetejét
• 7 kérdés a kardiózásról, amit tisztázni kell, ha fogyni akarsz - Dívány
• Kele fogyás

Influence of food intake on respiratory ratio and excess postexercise oxygen consumption after a bout of endurance training. Schoenfeld et al Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise.

Journal of the International Society of Sports Nutrition