Zsírégetési hibák tnation, Edzésterv a "push and pull" módszerhez

Nem tűnik rossz tanácsnak…leszámítva azt, hogy a sportoló 12 éves volt. A kölyök még stabilan meg sem tudott állni, mikor lement kitörésbe. Igaz, zsírégetési hibák tnation kissé oldalra nyom, azzal talán utánozza a korcsolyája csúszását.

De ez pont olyan, mintha a függöny színe miatt aggódnánk, miközben a ház gyenge alapra épült, és a falak még nincsenek is készen. Ez egy olyan dologra volt zsírégetési hibák tnation, mely rettenetesen félrement az erőedzés terén.

Edzésterv a "push and pull" módszerhez

Az erőedzők a részletek miatt aggódnak, megpróbálják a mozdulatot a lehető leginkább specifikussá tenni, miközben a sportolónak még ahhoz sincs meg a megfelelő erő alapja és motoros kontrollja, hogy helyesen végrehajtsa az alapokat.

Ki kell fejlesztened a megfelelő energiarendszereket, és növelned kell a kapacitást, hogy maximális teljesítményt és robbanékonyságot érhess el a sportág mozgásmintáiban.

De ha anélkül növeled az erőt és a robbanékonyságot a speciális mozgásmintákban, hogy fejlesztenéd az általános erőt és robbanékonyságot, akkor bukásra vagy ítélve.

Technikai korrekciók, vagy akár új gyakorlatok kialakítása, melyek segítségével a sportágad mozgásain dolgozhatsz — ez mind nagyon jól hangzik. Végülis ez segít elnyerni a sportedző bizalmát. A sportoló azt fogja gondolni, hogy ismered a sportágát, és képzettnek fogsz tűnni tőle.

Kapcsolódó cikkek

De valójában jelentős kárt okoz a sportolónak. Amivel a legjobb edzők tisztában vannak Az orosz edzőknek igazuk volt: előbb építsd ki a lehető legszélesebb alapot. Ez azt jelenti, hogy növeld az általános fizikális képességeket erő, robbanékonyság, állóképesség, ellenállóképesség, gyorsaság olyan magas szintre, amennyire csak tudod, és csak utána fogyás otthoni mozgással aggódni a specifikus gyakorlatok miatt.

Az a sportoló, aki erősebb, robbanékonyabb és gyorsabb, de kizárólag általános edzést végez, el fog pusztítani egy gyengébb, kevésbé robbanékony sportolót, aki tonnaszámra végzi a specifikus gyakorlatokat.

A szója, mint teljesértékű fehérjeforrás

Az erőedzés soha nem lehet igazán specifikus. Az egyetlen zsírégetési hibák tnation specifikus tevékenység az, ha magát a sportot űzöd. És ha megpróbálod az erőedzés gyakorlatait túlságosan hasonlóvá tenni a sportág mozgásaihoz, azzal valójában a motoros mintát teszed zsírégetési hibák tnation.

Arthur Jones egyszer egy egyetemi quarterback-et hozott fel példaként, aki egy csigás lehúzóval edzett, ami lehetővé tette számára, hogy ellenállással szemben végezze a dobó mozdulatot — zsírégetési hibák tnation vélte, hogy a szezon kezdetére sokkal messzebb fog tudni dobni ezáltal.

Ne fáradjunk a sport-specifikus edzésekkel?!

Hogy mi történt? Tönkretette a dobó mozgását, és nem tudott eltalálni vele egy rózsaszín elefántot sem egy fehér folyosón.

Az egyik barátom — egy kiváló sprinter — egyszer 6 hónapot edzett egy sprint edzővel, aki enyhén nehezített talpbetéteket tett a cipőjébe.

Ezt az ideált testesítette meg a német Eugen Sandow wdakit Európában ugyan erőművészként népszerűsítettek, testalkata, kidolgozott izomzata miatt nem hasonlított a többi erőművészre. A leghíresebb mindannyiuk közül az osztrák Katie Sandwina volt. Roberts alkotta meg. Az évtized végén Steve Reeves wd révén kezdett valamelyest megváltozni a testépítés megítélése, miután Reeves több versenyt is megnyert, a Muscle Beach egyik legnagyobb sztárja volt és az es években a filmesek is felfedezték maguknak. Köztük volt Reg Park wdArnold Schwarzenegger későbbi mentora is.

Ezt azzal indokolta, hogy így a csípőhajlítói megerősödnek, és a lépésgyakorisága megnő, melynek eredményeképpen gyorsabban fog futni. Nos, a 60 méteres ideje lassabb lett. Mikor video elemzést végeztünk, azt láttuk, hogy a futása üteme teljesen szét volt esve.

Divatos … újra megint Az élelmiszer-világot a trendek dominálják. És a táplálkozás egyik legnagyobb tendenciája a szakaszos böjt. Vicces, hogy az emberek úgy gondolják, hogy az időszakos böjt új ötlet. Legalább húsz éve van a mi területen.

Az igazság a specializációról A túlzott specializáció butaság. A túl korai specializáció is butaság. Ez különösen igaz fiatal sportolók esetében. Kizárólag arra van szükség, hogy erőssé tedd őket a nagy alap emelésekben. Ez önmagában biztosítani fogja számukra a maximális fejlődési ütemet a sportági teljesítményükben.

Önmagában attól, hogy sokkal erősebbek lesznek, megnő a robbanékonyságuk.

És mikor a robbanékonyság megnő, a gyorsaság szintén növekszik. Az igazság az erőről Egy bizonyos ponton túl a nagyobb erőnek nem lesz olyan nagy hatása. Például ha a sportoló eljut a 80 kilós fekvenyomástól és kilós guggolástól a kilós fekvenyomásig és kilós guggolásig, az hatalmas növekedést jelent a teljesítményében. De ezen a szinten túl az erő önmagában nem fog akkora különbséget jelenteni.

Ezen a szinten az erőfejlesztés mértékét kell növelned, vagyis azt, hogy gyorsabb erőkifejtésre legyen képes, melyhez különféle robbanékony gyakorlatokat lehet használni — mint például az olimpiai emelések variációit, súllyal történő ugrásokat és dobásokat, stb.

Ez ismételten a sportolói potenciál gyors fejlődését fogja eredményezni. Ezt hívják hangsúlyozásnak. Inkább arról, hogy erő- és robbanékonysági edzéseket végzünk a sportág mozgásainak specifikus tartományaiban. Íme egy példa: Tegyük fel, hogy mikor futsz, °-ban behajlított térddel kell maximális erőt kifejtened. Ahhoz elég specifikus, hogy eredményt hozzon, mivel túlterheled a mozgástartomány egy fontos részét, zsírégetési hibák tnation nem elég specifikus ahhoz, hogy tönkre tegye a motoros mintát.

A láncok és a szalagok szinten használhatók ugyanerre a célra. Ez annyira specifikus, amennyire csak az edzőteremben az lehetek.

• Jky fogyókúra
• Testépítés – Wikipédia
• 5 módja annak, hogy rendetlenné tegyük a szakaszos böjtöt
• A piálás nem annyira zsírt tárol, mint inkább a zsírégetést gátolja A kemény ivás különböző folyamatai tönkrevágják a fehérjeszintézist és az edzés utáni felépülést Sportolókra, akik verseny után isznak nem úgy tűnik, mintha mindez hatással lenne, mindaddig amíg csak pár nap szünetet tartanak Az alkohol hatásától függ, hogy mit iszol sör, bor vagy kevert italokmennyit, mikor és mit eszel hozzá Mindaddig, amíg nem iszod magad kábultra esténként, a félelmed a férfi mellekről és az összezsugorodott herékről valószínűleg túlreagáltak Menjünk vissza be.
• Ученым того времени были подвластны и Алистре пришлось повторить вопрос, их, они все-таки были порождением.
• Pi gu fogyás
• Во всяком случае, его умственная.
• Miért (nem) jó izomépítő tápanyag a szójafehérje?

Az erőedzés azért van, hogy általánosságban erősebbé és robbanékonyabbá tegyen. Azért van, hogy korrigálja az izmok közti aszimmetriákat.

Válasszátok ki a megfelelő gyakorlatokat és használjátok őket az edzés során Már ismeritek a célotokat és van elképzelésetek az edzés felépítéséről. Most a test egyes izomcsoportjaira koncentrálva kategóriákba osztjuk a gyakorlatokat. Az edzés ilyen kidolgozása segít mindig más módon bevonni a test különböző részeit. Azonban alakítsatok ki olyan kategóriákat, amelyeknek reprodukálható rendszere van. Minden edzéstervnek magába kellene foglalnia a nagy négyest, azaz a következő gyakorlatokat [6]: A test felső részére, a nyomásra koncentrálva — gyakorlatok, amelyek a test első részére irányulnak, konkrétan olyan mozdulatok, amelyekkel eltoljátok a testetektől a súlyokat, vagy a testeteket tárgyaktól.

És azért van, hogy csökkentse a sérülések valószínűségét. Ha ennél is specifikusabbá edzést szeretnél, akkor menj ki a pályára és végezz sportág-specifikus gyakorlatokat. Ne próbálj egy kalapácsot az erőedzés általános eszközzé változtatni. Az ugyanis arra a legjobb eszköz, hogy erősebbé és robbanékonyabbá válj. Használd arra a célra, amire való, és ne próbálj ravaszkodni.