Account Options

Fogyás hatása a termékenységre. Termékenységi diéta - Fogyókúra | Femina

Egy ördögi kör jön létre, hiszen a sejtek csökkent inzulinérzékenysége miatt a szervezet teljes gőzzel termeli az inzulint, ami jelet küld az agynak, hogy szénhidrátra fogyás hatása a termékenységre szükség, a szénhidrátfogyasztás miatt pedig még több hasüregi, azaz zsigeri zsír halmozódik fel. A zsírsejtek fokozzák az inzulinrezisztenciát, így a folyamat kezdődik is elölről. Ha az inzulinrezisztencia tüneteit észleled magadon, esetleg számtalan sikertelen fogyókúrán túl vagy már, akkor mindenképp keresd fel az orvosodat és kérj egy inzulinrezisztencia vizsgálatot!

Életmód változtatással és diétával a termékenységért

Az inzulinrezisztencia és a túlsúly is befolyásolja fogyás hatása a termékenységre teherbeesést Amennyiben kezeletlenül marad, az inzulinrezisztencia termékenységi zavarokat, meddőséget okozhat.

Sajnos maga a diagnózisa is gyakran csak akkor születik meg, amikor a termékenység csökkenéséből következően meghiúsul a családalapítás és a kezelőorvos fogyni gumiszalag a szükséges vizsgálatokat. Az inzulinrezisztencia több úton is hozzájárulhat a meddőség kialakulásához. Ha a vérben magasabb a kelleténél az inzulinszint, az felborítja a nemi hormonok egyensúlyát, mivel több tesztoszteron termelésére készteti a szervezetet.

A magasabb férfi hormon szint megakadályozhatja az ovulációt, a peték megérését, emellett új kutatási eredmények azt mutatják, hogy a fogyás hatása a termékenységre átlagos vércukorszint negatív hatással lehet a petesejtek minőségére is. Tudományos vizsgálatok szerint az inzulinrezisztencia a petesejtek késleltetett éréséhez és kisebb méretű petesejtekhez vezethet.

Ezek összefüggésbe hozhatóak olyan terhességi problémákkal, mint a késleltetett embrionális fejlődés, a magzat növekedésének visszamaradása, a születési rendellenességek, és a kisebb méretű magzatok.

Diéta vs. termékenység

A túlsúly önmagában is nagyon káros, hiszen rendszertelen menstruációt, az ovuláció elmaradását, és a petesejtek minőségének romlását okozhatja. A 27 feletti testtömeg-indexszel rendelkező nőknél a normál súlyú nőkhöz képest háromszor nagyobb annak az esélye, hogy az ovuláció hiánya miatt nem tudnak teherbe esni! Fogyás hatása a termékenységre azt is fontos megemlíteni, hogy mind a túlsúly, mind az inzulinrezisztencia fokozza a terhességi komplikációk kockázatát — éppen ezért az a legjobb, ha már a fogantatás előtt eléred a számodra egészséges testsúlyt és igyekszel leküzdeni az inzulinrezisztenciát.

Az 5 legfontosabb fogyókúrás tudnivaló inzulinrezisztencia esetére Inzulinrezisztens állapotban a fogyás nem egyszerű feladat, ám akaraterő, odafigyelés, tudatos életmód segítségével közel sem lehetetlen.

A legfontosabb, hogy étrended összeállításakor betarts néhány alapvető szabályt, közben figyelj oda a tested jelzéseire is, és ne rövid távra szóló változtatásokban, hanem kellően alapos és tartós életmódváltásban gondolkodj! Hidd el, eljön fogyás erő idő, amikor a plusz kilókra már csak rossz emlékként fogsz visszatekinteni!

Inzulinrezisztencia esetén a fogyókúra másféle megközelítést igényel, mint egy egészséges szervezet esetén.

fogyás hatása a termékenységre serkenti az anyagcserét a fogyás

A táplálkozásnak, illetve a teljes életmódnak két fő célt kell szolgálnia: a testsúly csökkentése és az inzulinrezisztencia visszafordítása. A kettő természetesen kéz a kézben jár, és oda-vissza hatással is vannak egymásra. Étrend Felejtsd el a koplalást és a különféle divatdiétákat!

fogyás hatása a termékenységre usana fogyókúra

Egész életre szóló változtatásokra van szükséged, melyek fenntarthatóak: helyes táplálkozással javul az inzulinérzékenység, csökken a testsúly és látványosan megemelkedik az energiaszint!

Nem utolsósorban a hormonális egyensúly, termékenység helyreállításában is fontos szerepe van annak, hogy mit eszel. A kalóriabevitel túlzott csökkentése inzulinrezisztencia esetén sem ajánlott, ellenben a szénhidrátfogyasztás mérséklésére mindenképpen törekedni kell.

Hogyan javítható a termékenység? Így készüljetek a terhességre!

Ha az orvos másképpen nem rendeli, inzulinrezisztencia diéta esetén a javasolt szénhidrátmennyiség nőknél naponta gramm, férfiaknál gramm. Az alábbi tippeket fogyás hatása a termékenységre még betartanod: Ne hagyd ki a reggelit! Kutatások kimutatták, hogy a reggeli étkezés kihagyása összefüggésbe hozható a magasabb testtömeg-indexszel és az anyagcsere-zavarokkal, emellett fogyás hatása a termékenységre az inzulinrezisztencia és cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Tartsd magad a es szénhidrát-fehérje arányhoz!

Más szóval minden gramm elfogyasztott fehérjéhez fogyaszthatsz 2 gramm szénhidrátot. Ezzel megelőzhető, hogy a szervezet a felesleges szénhidrátokat zsírként raktározza. Válassz sovány fehérjeforrásokat! Fogyassz naponta legalább 5 adag zöldséget! A keményítő nélküli zöldségekből gyakorlatilag bármennyit megehetsz egy nap, a magas keményítőtartalmú zöldségek pl.

Gyümölcsből elég, ha napi 2 adaggal fogyasztasz. Egy adag zöldség vagy gyümölcs 80 gramm. Kerüld az erősen feldolgozott és finomított ételeket! Helyezd előtérbe az alacsony glikémiás indexű GI és rostban gazdag ételek fogyasztását!

Az ilyen ételek lassabban és kisebb mértékben emelik meg a vércukorszintet, illetve tovább tartózkodnak a gyomorban, ami elősegíti a teltségérzet fogyás hatása a termékenységre. Fogyassz kevesebb telített és több telítetlen zsírsavat!

Az életmód szerepe a fogantatásban - 1. rész

A telített zsírok pl. Testmozgás A rendszeres fizikai aktivitás javít az inzulinrezisztencián, mivel az izmok a véráramban lévő vércukrot hasznosítják energiaként és nem igényelnek inzulint.

fogyás hatása a termékenységre hisztamin mentes diéta receptek

Kutatások sora igazolta, hogy a testmozgás segít a vércukorszint, a testzsír, és a testsúly csökkentésében, valamint a sejtek inzulinérzékenységének növelésében is.

A rendszeres edzés nem azt jelenti, hogy időről időre le kell futnod egy maratont. A felnőtteknek legalább heti perc mérsékelt intenzitású pl. Az aerob mozgás mellett érdemes heti legalább két napon erősítő edzést pl. Alvás A nem megfelelő mennyiségű vagy minőségű alvás bizonyítottan növeli az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázatát.

Egy ös tanulmány szerzői megállapították, hogy a cukorbetegek számára az alvás olyan életmódbeli tényező, ami fontos szerepet játszik a metabolikus anyagcserével kapcsolatos egészségben és az energia-háztartásban.

Az alvás segíti az éhségben szerepet játszó hormonok szabályozását, valamint csökkenti a vércukor-anyagcsere rendellenesség kockázatát.