Hogyan éget vastag zsírt

Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a zsírt a hasából

Biztos soha nem gondoltad volna, hogy bármilyen más mozgással több zsírt tudnál elégetni a futásnál, igaz? Nos, próbáld ki az alábbi 10 gyakorlatot, amik elősegítik a zsírégetést és segítenek a kívánt alak elérésében.

Lehetséges-e eltávolítani egy ember oldalát és gyomrát otthon? Mire van szükség ehhez? Ha nincs betegsége, akkor a legvalószínűbb tényező kombinációja, amit fentebb leírtunk - rosszul eszik, mozog egy kicsit, és egy vagy több rossz szokása van.

Próbáld ki a kettlebell swinget! Ezzel a gyakorlattal körülbelül 20 kalóriát égetsz el percenként, így nem is kell sokáig végezned az edzést, időt spórolhatsz meg.

Vegyél részt egy crossfit edzésen! Ezeket a nagyon intenzív gyakorlatokat nem a rutin jellemzi feltétlenül.

Ha karcsú lábakra vágysz, szereted az intenzív, koncentrációt és kitartást igénylő sportokat, akkor a fallabdázást neked találták ki.

Ha kiválasztasz egy izomcsoportot, amit szeretnél formálni, ahhoz kellő gyakorlatokat végezve az eredmény nem marad majd el. Vastag kerekű bicajra fel Az ilyen biciklin való pedálozás során óránként kalóriát égetsz el. Ez körülbelül a kétszerese annak, amit egy óra futás során tudsz égetni.

Főleg a lábat, combot, vádlit dolgoztatod meg ilyenkor.

• Elhíznak a gyerekek a nyáron?
• Alultápláltságot jelent.
• Állapot, ahol nem lehet lefogyni

Illessz be sprinteket! Nem szeretnél sok időt tölteni a mozgással?

Akkor ez lesz a te edzésed. Ha szeretnél hatékony edzést végezni rövid idő alatt, akkor biciklizés közben 1 percig egészséges, természetes és biztonságos fogyási tippeket, ahogy csak tudsz, aztán 2 percig pihenő, könnyű tempóban pedálozz. A nagyon hogyan éget vastag zsírt 1 perc alatt ugyanis sokkal több kalóriát égetsz el, mint a lassú, könnyű biciklizés közben.

Csinálj burpee-t! Ha elvégzel 10 gyakorlatot 60 másodperc alatt, azzal kb.

A gyakorlat fokozza az anyagcserét és a zsírégetést, így sokkal hatékonyabb lesz a fogyókúrád. Próbáld ki a guggolásból felugrást!

• Labor normálértékek Ha a teljes számuk csak alig csökken ha csökkenkevésbé végeznek majd aktív anyagcserét, és a testben maradnak, hogy aztán újra megnőhessenek.
• A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
• 40 éves vagyok, és küzdök a fogyásért

Amikor ezt a gyakorlatot végzed folyamatosan 14 kalóriát égetsz el fél perc alatt. Ha napi rendszerességgel csinálod, elképesztően gyorsan fogsz formába lendülni.

Hajóköteles edzés Ha szeretnéd az oxigénfelhasználásodat maximálisig feltolni edzés közben, akkor a hajókötéllel végzett gyakorlatok neked valók. Az ilyen mozgás bizonyítottan hatékonyabb és több kalóriát éget a futásnál.

10 edzés, amivel több zsírt égetsz, mint a futással

Ez a gyakorlat elég intenzív és több izmot használsz fel a végzése közben, mint futás közben. Azon kívül pedig elképesztően szórakoztató mozgásforma.

Ha ugrást végzel el egyetlen perc alatt, 13 kalóriát égetsz el minden 60 másodpercben. Vízi evezés Az evezés elképesztő hatékonysággal formálja a karokat és vállakat. Intenzív vízi evezéssel körülbelül kalóriát égetsz hogyan éget vastag zsírt fél óránként.

Sífutás A sima futásnál sokkal hatékonyabb edzés a sífutás. Még ha sebességed nem is változik normál futási sebességedhez képest, sokkal több kalóriát fogsz elégetni ugyanannyi idő alatt.

Fotó: RF.