Ig fogyás, Egészséges fogyás szénhidráttal | Diéta és Fitnesz

Ha a szénhidrátbevitelt ilyen drasztikusan csökkentjük, akkor az agy egyszerűen nem jut elegendő üzemanyaghoz.

Ilyen kis mennyiség nem elegendő az agy működéséhez szükséges mennyiségű glükóz biztosításához. A szénhidrát tulajdonképpen az egész szervezet motorja. Ha ebből nincs elegendő mennyiség, akkor a szervezet a zsírtartalékaihoz nyúl és azokat fogja felhasználni arra, hogy energiát nyerjen.

Boletim NEPAE-NESEN

Ezt nevezik lipolízisnek, vagyis erőfeszítés nélküli zsírégetésnek. Ez akár még jól is hangzana, ám ennek súlyos egészségügyi következményei lehetnek, bár a fogyás gyorsan beindul.

A lipolízis során ugyanis, amikor a máj lebontja a zsírokat, hogy abból energiát nyerjen, a ig fogyás során zsírsavak, vagyis ketonok keletkeznek. Ha azonban ezek a ketonok elszaporodnak a vérben, az zavart gondolkodást, dekoncentrációt, fáradékonyságot, indokolatlan álmosságot, teljesítménycsökkenést eredményez.

Fogyni kéne!

Ezek mellett pedig súlyos vesekárosodást és csontbetegséget okozhat. Fogyni szénhidráttal is lehet Fogyókúra esetén a gyorsabb eredmény érdekében lehet csökkenteni a bevitt szénhidrátmennyiséget, de csak ésszerűen.

Jól látható, hogy még egy kalóriás étrend esetén is legalább gramm szénhidrátra lenne szükség. Ezt a mennyiséget a diéta során maximum ig lehet csökkenteni, de 70 gramm alá a legszigorúbb diéta során se menjünk. Ebbe a 70 grammos mennyiségbe belefér 2 adag gyümölcs, egy kevés teljes kiőrlésű kenyér vagy barna rizs, ig fogyás adag zöldség.

Érdemes a 70 helyett a napi grammot megcélozni, mert az érzékenyebb szervezetet már 70 grammnál is fenyegeti ig fogyás ketózisos állapot veszélye.

Az 5 legjobb diéta, amivel biztos és tartós lehet a fogyás!

Mit tehetünk a helyes mennyiségű szénhidrátfogyasztás érdekében? Ezeknek magasabb a rosttartalmuk és lassabban is szívódnak fel.

Így ugyanis sokkal hatékonyabban hasznosul a gyümölcscukor. Ebéd előtt, előételként egyen meg egy nagy adag nyers ig fogyás, este pedig fogyasszon párolt zöldségféleségeket. Popsugar veszít zsírt zöldségeknek nagyon magas a rosttartalmuk, laktatnak, telítenek és rengeteg vitamint is tartalmaznak.

Ezek is érdekelhetnek.