Mikor lassul le a fogyás?. Miért lassul le egy idő után a fogyás? Hogyan változtathatnék rajta?
Tartalom
Kövess minket
Az első héten még ha kicsi változtatást is eszközölsz, akkor is fogyni fogsz. De miért lassul le a fogyásod a következő ütemben? Minél magasabb a testsúlyod, nyilván annál könnyebben peregnek le rólad a kilók. Mert a szénhidrátot lecsökkentjük az étrendedben, a neked megfelelő kalóriát eszed csak meg csupa hasznos tápanyagból, nem pedig üres kalóriákból, és a szervezeted elengedi a vizet első ütemben.
Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett
Szárnyalsz, hiszen olyan dolgot tettél meg, amivel évek óta kínlódsz már. Ha kitartasz egy hónapig — persze megfelelő edzés és étkezési terv mellett — olyan dolgokat tapasztalsz meg, amiről azt hitted, neked nem mikor lassul le a fogyás?.
Rájössz, hogy belefér az életedbe a tiszta ételek főzése, van időd edzeni munka, család mellett és végre van időd magadra. Ez az egy hónap újra megszerettette velem a mozgást, amiről azt hittem a 3 gyerek mellett lehetetlen lesz. Pozitívan zárom az elmúlt négy hetet, rengeteg bókkal!
A fogyás stagnálásának alapvető oka
Aztán elkezd lassulni a változás. Ha fogyni akarsz, dekák mennek le, ha izomtömeget növelsz, az még nehezebb.
És akkor jön a kétségbeesés, miért áll meg a fejlődésed üteme!? A dietetikusok egyébként is heti fél kg fogyást javasolnak, és ha erősítő edzéseket is végzel, akkor nyilván a testkompozíciód változik, amihez hozzátartozik, hogy az izom nehezebb, mint a zsír. Ezt is vedd számításba!
Lelassult fogyás
Viszont az emberek türelmetlenek, eredményt akarnak, biztosan Te is. A szervezeted a homeosztázisra törekedik, ráeszmél, hogy vigyázat, kevesebb kalóriát-és szénhidrátot kap, tehát tartalékolni kellene.
Mit tehetsz a fogyásod ütemének lassulása ellen? Nincs olyan, hogy kihagyom az edzést, mert most nincs hozzá kedvem, ha tényleg fogyni akarsz.
- Alultápláltságot jelent.
- Megállt a fogyás! Mit csináljak? - Tippek, ha stagnál a fogyása
- Miért jobb a lassú, de biztos fogyás, mint a hirtelen leadott kilók?
- Nem lehet fogyni segítséget
- Hatalom test vékony
- Megállt a fogyás!
- Hogyan lehet a leghamarabb lefogyni
Szerinted, ha az élsportolók kihagynának akár egy edzést is, akkor meddig lennének élsportolók? Viszont arra ügyelj, hogy az edzésnek változatosnak, kihívásokkal telinek kell lennie, mert ha nem érzed a változást a külsődön, belefáradsz.
Ehhez heti 1-szer át kell lépned a komfortzónádat, és addig edzeni, amíg úgy ne érzed, hogy beleszakadsz. Érdemes havonta fotót készíteni magadról, mikor lassul le a fogyás? lásd a változást.
A fogyás megállásának kiváltó okai és megoldásuk
Ha futsz, javíts az időeredményeden, vagy egy-egy nagyobb távot fuss. Konditeremben növeld a súlyt vagy ismétlésszámot, tegyél bele más gyakorlatokat, tehát vigyél változatosságot az edzéseidbe! Ehhez viszont már szakemberre lehet szükséged.
A szervezeted arra törekszik, hogy az izomtól megszabaduljon. Érdemes a bukásig edzést továbbra is tartani, de erőltetett ismétléseket, a részismétléseket és az egyéb intenzitásfokozó technikákat is célszerű alkalmazni, és amíg megy, addig a korábban használt súllyal edzeni. Korábban már sokszor kifejtettem, hogy fogyás szempontjából miért nem célravezető ez a nézet.
Hogyan étkezz?
A Bajnokok Életmód Program és a Peak is a szénhidrát-csökkentett táplálkozást preferálja, a miértjeit többször kifejtettük. Egy dolgot emelek most csak ki. Az inzulin a raktározó hormon, ami ha a véredben van, nem tudsz zsírt égetni. Tehát, a szénhidrátot vissza kellene venni még inkább, és újra lendületet vesz a fogyásod.
- Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Lassú anyagcsere: ezekre az okokra gondoltál már?
- Miért jobb a lassú, de biztos fogyás, mint a hirtelen leadott kilók?
- Június
- Nekünk fogyás
- Jó fogyás tippeket
- Tóth Csilla Rebeka
- Gsm fogyás
Ha erősítő edzést végzel, a égettem zsírégetőt hormon aktivizálódik, ami pedig védi az izmaidat. Tehát, hiába nem szereted, ha izomlázad van, a tejsav előidézése a legjobb dolog, amit tehetsz, ha fogyni akarsz. Én a szénhidrát ingadoztatást nagyon ritkán alkalmazom, drasztikus megvonást kifejezett kérésre sem írok elő senkinek.
Nőknél kcal és g ch alá nemigen szoktunk bemenni, és nem is szükséges, mert mindenkinél beindul a fogyás.
Account Options
Az utolsó 5 kg leadása más módszert igényel, az külön téma. Ez az ideiglenes stagnálásra vonatkozik. És valamit még a legjobb szakemberek mellett sem felejthetsz el!
- Hasznos számodra ez a válasz?
- Tweet A fogyókúra elején szinte szárnyalunk, csak úgy olvadnak le a felesleges kilók a testünkről.
- А ты - ты не был.
Neked kell akarni, hogy feljebb lépj! Úgy válogasd meg, kikkel veszed körbe magadat, hogy a körülötted lévő 6 ember átlaga vagy.
Kapcsolódó kérdések:
Mi a szerencse faktor? Tanulás, tapasztalat, munka. Legyetek bajnokok a mindennapokban!