Mikor lassul le a fogyás?. Miért lassul le egy idő után a fogyás? Hogyan változtathatnék rajta?

Kövess minket

Az első héten még ha kicsi változtatást is eszközölsz, akkor is fogyni fogsz. De miért lassul le a fogyásod a következő ütemben? Minél magasabb a testsúlyod, nyilván annál könnyebben peregnek le rólad a kilók. Mert a szénhidrátot lecsökkentjük az étrendedben, a neked megfelelő kalóriát eszed csak meg csupa hasznos tápanyagból, nem pedig üres kalóriákból, és a szervezeted elengedi a vizet első ütemben.

Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett

Szárnyalsz, hiszen olyan dolgot tettél meg, amivel évek óta kínlódsz már. Ha kitartasz egy hónapig — persze megfelelő edzés és étkezési terv mellett — olyan dolgokat tapasztalsz meg, amiről azt hitted, neked nem mikor lassul le a fogyás?.

Rájössz, hogy belefér az életedbe a tiszta ételek főzése, van időd edzeni munka, család mellett és végre van időd magadra. Ez az egy hónap újra megszerettette velem a mozgást, amiről azt hittem a 3 gyerek mellett lehetetlen lesz. Pozitívan zárom az elmúlt négy hetet, rengeteg bókkal!

A fogyás stagnálásának alapvető oka

Aztán elkezd lassulni a változás. Ha fogyni akarsz, dekák mennek le, ha izomtömeget növelsz, az még nehezebb.

És akkor jön a kétségbeesés, miért áll meg a fejlődésed üteme!? A dietetikusok egyébként is heti fél kg fogyást javasolnak, és ha erősítő edzéseket is végzel, akkor nyilván a testkompozíciód változik, amihez hozzátartozik, hogy az izom nehezebb, mint a zsír. Ezt is vedd számításba!

Lelassult fogyás

Viszont az emberek türelmetlenek, eredményt akarnak, biztosan Te is. A szervezeted a homeosztázisra törekedik, ráeszmél, hogy vigyázat, kevesebb kalóriát-és szénhidrátot kap, tehát tartalékolni kellene.

Mit tehetsz a fogyásod ütemének lassulása ellen? Nincs olyan, hogy kihagyom az edzést, mert most nincs hozzá kedvem, ha tényleg fogyni akarsz.

• Alultápláltságot jelent.
• Megállt a fogyás! Mit csináljak? - Tippek, ha stagnál a fogyása
• Miért jobb a lassú, de biztos fogyás, mint a hirtelen leadott kilók?
• Nem lehet fogyni segítséget
• Hatalom test vékony
• Megállt a fogyás!
• Hogyan lehet a leghamarabb lefogyni

Szerinted, ha az élsportolók kihagynának akár egy edzést is, akkor meddig lennének élsportolók? Viszont arra ügyelj, hogy az edzésnek változatosnak, kihívásokkal telinek kell lennie, mert ha nem érzed a változást a külsődön, belefáradsz.

Ehhez heti 1-szer át kell lépned a komfortzónádat, és addig edzeni, amíg úgy ne érzed, hogy beleszakadsz. Érdemes havonta fotót készíteni magadról, mikor lassul le a fogyás? lásd a változást.

A fogyás megállásának kiváltó okai és megoldásuk

Ha futsz, javíts az időeredményeden, vagy egy-egy nagyobb távot fuss. Konditeremben növeld a súlyt vagy ismétlésszámot, tegyél bele más gyakorlatokat, tehát vigyél változatosságot az edzéseidbe! Ehhez viszont már szakemberre lehet szükséged.

A szervezeted arra törekszik, hogy az izomtól megszabaduljon. Érdemes a bukásig edzést továbbra is tartani, de erőltetett ismétléseket, a részismétléseket és az egyéb intenzitásfokozó technikákat is célszerű alkalmazni, és amíg megy, addig a korábban használt súllyal edzeni. Korábban már sokszor kifejtettem, hogy fogyás szempontjából miért nem célravezető ez a nézet.

Hogyan étkezz?

A Bajnokok Életmód Program és a Peak is a szénhidrát-csökkentett táplálkozást preferálja, a miértjeit többször kifejtettük. Egy dolgot emelek most csak ki. Az inzulin a raktározó hormon, ami ha a véredben van, nem tudsz zsírt égetni. Tehát, a szénhidrátot vissza kellene venni még inkább, és újra lendületet vesz a fogyásod.

• Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Lassú anyagcsere: ezekre az okokra gondoltál már?
• Miért jobb a lassú, de biztos fogyás, mint a hirtelen leadott kilók?
• Június
• Nekünk fogyás
• Jó fogyás tippeket
• Tóth Csilla Rebeka
• Gsm fogyás

Ha erősítő edzést végzel, a égettem zsírégetőt hormon aktivizálódik, ami pedig védi az izmaidat. Tehát, hiába nem szereted, ha izomlázad van, a tejsav előidézése a legjobb dolog, amit tehetsz, ha fogyni akarsz. Én a szénhidrát ingadoztatást nagyon ritkán alkalmazom, drasztikus megvonást kifejezett kérésre sem írok elő senkinek.

Nőknél kcal és g ch alá nemigen szoktunk bemenni, és nem is szükséges, mert mindenkinél beindul a fogyás.

Account Options

Az utolsó 5 kg leadása más módszert igényel, az külön téma. Ez az ideiglenes stagnálásra vonatkozik. És valamit még a legjobb szakemberek mellett sem felejthetsz el!

1. Hasznos számodra ez a válasz?
2. Tweet A fogyókúra elején szinte szárnyalunk, csak úgy olvadnak le a felesleges kilók a testünkről.
3. А ты - ты не был.

Neked kell akarni, hogy feljebb lépj! Úgy válogasd meg, kikkel veszed körbe magadat, hogy a körülötted lévő 6 ember átlaga vagy.

Kapcsolódó kérdések:

Mi a szerencse faktor? Tanulás, tapasztalat, munka. Legyetek bajnokok a mindennapokban!